Хрещатик

Позначка: здоровий спосіб життя

  • Годинники перевели, організм — ні: як пережити перехід на зимовий час

    Годинники перевели, організм — ні: як пережити перехід на зимовий час

    Україна в ніч проти неділі, 25 жовтня, офіційно перейшла на зимовий час. О четвертій ранку стрілки годинників перевели на одну годину назад — на третю. Таким чином, українці отримали додаткову годину для сну, однак навіть така, здавалося б, приємна зміна може вплинути на самопочуття. Лікарі попереджають про можливу сонливість, втому, зниження концентрації уваги та порушення звичного режиму.

    Про це повідомили у Департаменті охорони здоров’я Київської міської державної адміністрації, фахівці якого оприлюднили рекомендації для безпечної адаптації організму.

    Найбільше уваги своєму стану радять приділити людям старшого віку, дітям, а також тим, хто має хронічні захворювання, проблеми зі сном або серцево-судинною системою.

    Попри додаткову годину відпочинку, внутрішній біологічний годинник людини не завжди встигає відразу пристосуватися до нового розкладу.

    Саме тому в перші дні після переведення стрілок можуть виникати труднощі із засинанням, ранкова млявість або відчуття втоми навіть після повноцінного нічного сну.

    Медики наголошують: полегшити перехід допомагають прості щоденні звички.

    Насамперед варто поступово змінювати час засинання та пробудження. Фахівці рекомендують зміщувати звичний режим на 15–20 хвилин, щоб організм адаптувався без різких змін.

    Оскільки перехід уже відбувся, тим, хто відчуває дискомфорт, краще не намагатися за один день повністю перебудувати розпорядок, а поступово повертатися до стабільного графіка.

    Не менш важливим є денне світло.

    Лікарі радять щодня гуляти на свіжому повітрі щонайменше 20–30 хвилин у світлу пору доби. Природне освітлення допомагає організму регулювати вироблення мелатоніну — гормону, пов’язаного з циклом сну та неспання.

    Крім того, прогулянки сприяють зменшенню стресу та покращують загальне самопочуття.

    Важливу роль відіграє і регулярне харчування. Медики рекомендують снідати після пробудження, а обідати та вечеряти приблизно в один і той самий час.

    Такий розпорядок допомагає підтримувати стабільні добові ритми.

    Окрему увагу варто приділити використанню смартфонів та інших електронних пристроїв.

    Фахівці рекомендують щонайменше за годину до сну відмовитися від перегляду стрічки новин, соціальних мереж і тривалого користування гаджетами.

    Вечірнє світло екранів та емоційно насичена інформація можуть ускладнювати засинання, особливо якщо людина й без того має проблеми зі сном.

    У перші дні після переходу на зимовий час лікарі також радять уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень.

    Це не означає повну відмову від спорту чи звичної активності. Однак інтенсивні тренування та завдання, які потребують значного напруження, краще планувати з урахуванням власного самопочуття.

    Особливо уважними варто бути водіям та працівникам, чия діяльність потребує високої концентрації.

    Державна служба України з питань праці попередила, що сонливість і недостатній відпочинок у перші дні після зміни часу можуть негативно впливати на швидкість реакції та уважність.

    Водночас для більшості людей осіннє переведення годинників минає без серйозних проблем, а тимчасовий дискомфорт поступово зникає.

    Раніше «Ненька інфо» нагадувала українцям про дату переходу на зимовий час у 2026 році.

    Попри те, що Верховна Рада ще у 2024 році підтримала законопроєкт про скасування сезонного переведення годинників, остаточно новий порядок не набув чинності. Тому Україна продовжує переходити між літнім і зимовим часом відповідно до постанови Кабінету Міністрів 1996 року.

    Отже, головне правило після переведення годинників — не намагатися компенсувати зміну режиму різкими діями. Регулярний сон, денне світло, помірна активність та стабільний графік допоможуть легше пристосуватися до зимового часу.

  • Вісім продуктів які допомагають позбутися жиру на животі

    Вісім продуктів які допомагають позбутися жиру на животі

    Жоден продукт не здатен миттєво позбавити людину жирових відкладень, однак правильний раціон може суттєво вплинути на обмін речовин, зменшити здуття та допомогти організму ефективніше спалювати жир. Саме харчування, а не лише фізичні вправи, відіграє ключову роль у формуванні фігури.

    Фахівці звертають увагу, що вправи на прес зміцнюють м’язи, але самі по собі не прибирають жировий прошарок у ділянці живота. Натомість поєднання збалансованого харчування та активного способу життя дає значно кращий результат.

    Серед продуктів, які можуть сприяти зменшенню жиру на животі, експерти виділяють авокадо. Воно містить корисні жири, що допомагають зменшити накопичення жиру, а також клітковину, яка забезпечує тривале відчуття ситості.

    Яйця вважаються одним із найкращих джерел білка. Вони допомагають контролювати апетит і підтримують стабільний рівень інсуліну, що важливо для зниження жирових відкладень.

    Ягоди — ще один корисний компонент раціону. Вони містять мало цукру, але багаті на антиоксиданти та клітковину, що сприяє здоров’ю кишківника і зменшенню запальних процесів.

    Листова зелень, зокрема шпинат і різні види салату, має низьку калорійність і допомагає покращити травлення завдяки високому вмісту води та клітковини.

    Солодка картопля, або батат, забезпечує організм складними вуглеводами, які повільно засвоюються та допомагають довше зберігати відчуття ситості.

    Горіхи, такі як мигдаль чи волоські, є поживним перекусом, що поєднує білки та корисні жири, допомагаючи уникати переїдання.

    Зелений чай містить речовини, які стимулюють обмін речовин і можуть сприяти активнішому спалюванню жиру, особливо у ділянці живота.

    Грецький йогурт без цукру також входить до списку корисних продуктів. Він багатий на білок і пробіотики, які підтримують здорову мікрофлору кишківника та допомагають контролювати вагу.

    Експерти наголошують, що жоден із цих продуктів не є «чарівним засобом». Найкращий ефект досягається лише за умови комплексного підходу — збалансованого харчування, фізичної активності та здорового способу життя.

  • Лікарі назвали продукти які ефективно знижують холестерин і захищають серце

    Лікарі назвали продукти які ефективно знижують холестерин і захищають серце

    Збалансоване харчування залишається одним із ключових інструментів для контролю рівня холестерину та зниження ризику серцево-судинних захворювань. Експерти назвали перелік продуктів, які природним чином допомагають покращити показники крові та підтримати здоров’я серця.

    Про це повідомляє Daily Express із посиланням на рекомендації лікарів та фахівців із харчування.

    Серед основних продуктів, які сприяють зниженню рівня так званого «поганого» холестерину, називають вівсянку, горіхи, бобові культури, а також продукти з корисними жирами. Вівсянка є одним із найефективніших варіантів, оскільки містить розчинну клітковину бета-глюкан, яка допомагає зменшити рівень ліпопротеїнів низької щільності.

    Лікарі пояснюють, що саме ліпопротеїни низької щільності відповідають за накопичення жирів у судинах, тоді як «хороший» холестерин навпаки допомагає очищати кров від їх надлишку.

    Британський лікар Навід Асіф зазначає, що холестерин необхідний для нормального функціонування організму, однак його надлишок може призводити до серйозних проблем, зокрема атеросклерозу. Це захворювання супроводжується звуженням і затвердінням артерій, що підвищує ризик інфарктів та інсультів.

    Фахівці наголошують, що зміни в харчуванні є найпростішим і найефективнішим кроком для нормалізації показників. Зокрема, лікарка Сайра Бано радить регулярно вживати продукти, багаті на розчинну клітковину, такі як вівсяна та ячна каші. Вона зазначає, що навіть 3 грами бета-глюкану на день можуть суттєво покращити рівень холестерину.

    До раціону також варто додати бобові, овочі та фрукти, зокрема квасолю, сочевицю, нут, яблука, цитрусові та баклажани. Вони допомагають організму ефективніше виводити надлишковий холестерин.

    Корисними є і горіхи та насіння — жменя мигдалю чи волоських горіхів, а також насіння льону або чіа забезпечують організм здоровими жирами. Крім того, лікарі рекомендують замінювати вершкове масло на оливкову або ріпакову олію, а також включати до раціону соєві продукти.

    Окрему увагу фахівці приділяють загальному способу життя. Вони радять обмежити споживання насичених жирів, солі та цукру, а також відмовитися від куріння та надмірного вживання алкоголю.

    Найбільш ефективною моделлю харчування лікарі називають середземноморську дієту. Вона передбачає збільшення частки овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, жирної риби та рослинних олій у раціоні.

    Регулярна фізична активність також відіграє важливу роль. Фахівці рекомендують щонайменше 150 хвилин помірних навантажень на тиждень, а також додаткові силові тренування. Такий підхід може знизити рівень «поганого» холестерину на 5–10 відсотків.

  • Секрет схуднення без дієт: скільки разів на день потрібно їсти

    Секрет схуднення без дієт: скільки разів на день потрібно їсти

    Кількість приймань їжі напряму впливає не лише на швидкість схуднення, а й на те, чи вдасться втримати результат. Фахівці пояснюють, який режим харчування працює найкраще і чому крайнощі можуть лише нашкодити.

    Питання про оптимальну кількість приймань їжі на день залишається одним із найпоширеніших серед тих, хто прагне схуднути. Одні обирають рідкісне харчування, інші — часті перекуси невеликими порціями. Втім, універсальної формули «для всіх» не існує, але є підходи, які демонструють стабільний результат.

    Фахівці сходяться на думці, що найефективнішим для зниження ваги є режим із трьох або чотирьох приймань їжі на день. Такий підхід допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, уникати різких нападів голоду та знижує ризик переїдання.

    Триразове харчування добре підходить людям із чітким графіком і помірною фізичною активністю. Водночас чотириразовий режим може бути кращим вибором для тих, хто часто відчуває сильний голод або активно займається спортом.

    Популярна порада їсти п’ять-шість разів на день підходить не всім. Часті перекуси можуть заважати організму переходити у режим спалювання жиру, особливо якщо порції поступово збільшуються. У результаті людина може споживати більше калорій, ніж планувала.

    Не менш поширеною є інша крайність — скорочення кількості приймань їжі до одного-двох на день. Однак такий підхід часто має зворотний ефект. Організм починає економити енергію, уповільнюється метаболізм, а під час наступного приймання їжі підвищується схильність до накопичення жиру.

    Крім того, тривалі перерви між прийманнями їжі провокують сильний голод, що часто завершується переїданням і нівелює зусилля щодо схуднення.

    Найбільш збалансованою вважається схема, яка включає сніданок, обід і легку вечерю, а за потреби — одне невелике корисне перекушування. Такий режим дозволяє контролювати апетит, підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня та уникати різких коливань ваги.

    Важливо пам’ятати, що ключову роль відіграє не лише кількість приймань їжі, а й якість продуктів, їх калорійність і баланс поживних речовин.

    Експерти наголошують: щоб не набрати вагу після схуднення, варто зберігати стабільний режим харчування. Повернення до хаотичних перекусів і нерегулярного графіка часто призводить до повторного набору кілограмів.

    Збалансоване харчування з трьома-чотирма прийманнями їжі на день у довгостроковій перспективі працює краще, ніж короткострокові дієти, і поступово стає частиною здорового способу життя.

    Раніше ми детально пояснювали, чому саме вісцеральний жир є найбільш небезпечним для здоров’я та чому його зниження важливіше за звичайне схуднення, навіть якщо вага загалом не виглядає критичною.

  • Кинути курити реально: що відбувається з організмом уже через 24 години

    Кинути курити реально: що відбувається з організмом уже через 24 години

    Відмова від куріння — один із найважливіших кроків для збереження здоров’я. Нікотинова залежність щороку забирає мільйони життів у світі, а в Україні куріння залишається однією з найпоширеніших шкідливих звичок. Проте лікарі наголошують: організм починає відновлюватися вже у перші години після останньої сигарети.

    За даними медичних досліджень, приблизно через 20 хвилин після відмови нормалізується артеріальний тиск і частота серцевих скорочень. Через 8 годин рівень чадного газу в крові знижується, а клітини починають отримувати більше кисню. Уже через добу зменшується ризик серцевого нападу.

    Через два тижні поліпшується кровообіг і дихання, а за рік ризик ішемічної хвороби серця зменшується майже вдвічі. Якщо людина не повертається до куріння протягом десяти років, імовірність розвитку раку легень може знизитися приблизно на 50%.

    Чому кинути курити так складно

    Нікотин діє на мозок дуже швидко — буквально за кілька секунд після затяжки. Він стимулює вироблення дофаміну, гормону задоволення, через що формується сильна залежність. З часом мозок звикає до регулярних доз і починає вимагати їх знову.

    Окрім фізичної залежності існує й психологічна. Сигарета часто стає частиною щоденних ритуалів: під час кави, у стресових ситуаціях або в компанії друзів. Саме тому відмова від куріння потребує не лише сили волі, а й зміни звичок та поведінкових моделей.

    Як правильно підготуватися до відмови

    Фахівці радять починати підготовку за один-два тижні до запланованої дати відмови. Важливо визначити причини, чому людина хоче кинути курити: покращити здоров’я, заощадити гроші або підвищити якість життя.

    Перед початком варто прибрати з дому сигарети, запальнички та попільнички, а також заздалегідь продумати альтернативні дії на випадок появи бажання закурити. Це можуть бути коротка прогулянка, фізичні вправи або дихальні техніки.

    Ефективні методи відмови від куріння

    Існує кілька підходів, які допомагають позбутися залежності. Один із них — різка відмова від сигарет. Проте без підтримки цей метод має невисокий відсоток успіху.

    Більш ефективними вважаються нікотинозамісна терапія (пластирі, жувальні гумки, спреї) або спеціальні препарати, що зменшують потяг до нікотину. Також значну роль відіграє психологічна підтримка — консультації лікаря або участь у групах допомоги.

    Найкращі результати, за словами фахівців, дає поєднання кількох підходів: медикаментозної підтримки, зміни звичок та психологічної роботи з тригерами, які провокують бажання закурити.

    Як пережити перші дні без сигарет

    Найскладнішим періодом зазвичай стають перші кілька днів після відмови. Бажання закурити виникає хвилями і триває лише кілька хвилин. У такі моменти допомагають фізична активність, вода, дихальні вправи або коротке відволікання на інші справи.

    Лікарі радять більше рухатися, добре висипатися та дотримуватися збалансованого харчування. Це допомагає організму швидше адаптуватися до життя без нікотину.

    Що змінюється після відмови від куріння

    Через місяць після відмови легені починають очищатися, покращується дихання, повертається відчуття смаку та запаху. З часом зменшується ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та раку.

    Крім того, відмова від куріння позитивно впливає на якість життя. З’являється більше енергії, покращується сон, а витрати на сигарети зникають.

    Фахівці наголошують: навіть якщо спроба кинути курити не вдалася з першого разу, це не означає поразку. Багато людей досягають успіху після кількох спроб. Головне — не зупинятися і використовувати доступні інструменти підтримки.

  • Харчування і сон: які продукти можуть допомогти засинати швидше

    Харчування і сон: які продукти можуть допомогти засинати швидше

    Якість нічного відпочинку може залежати не лише від режиму дня чи рівня стресу, а й від раціону харчування. Деякі продукти здатні впливати на гормони, які регулюють сон, зокрема мелатонін і серотонін.

    Фахівці з харчування наголошують, що збалансований раціон допомагає підтримувати природні біологічні ритми організму. Зокрема, важливу роль відіграє поєднання невеликої кількості білка, багатого на триптофан, із складними вуглеводами. Така комбінація допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та підтримувати вироблення так званого «гормону сну».

    Серед продуктів, які можуть позитивно впливати на якість нічного відпочинку, експерти називають фісташки. Вони містять мелатонін і вітамін B6, який бере участь у синтезі серотоніну та мелатоніну.

    Корисним також може бути шпинат, адже він є джерелом магнію — мінералу, що сприяє розслабленню м’язів і допомагає нервовій системі відновлюватися. Крім того, шпинат містить калій, який також пов’язують із якістю сну.

    Соєві боби едамаме містять триптофан, ізофлавони та вітамін B6. Деякі дослідження показують, що регулярне споживання соєвих продуктів може бути пов’язане з кращою якістю нічного відпочинку.

    Ромашковий чай часто використовують як природний засіб для заспокоєння перед сном. У ньому міститься антиоксидант апігенін, який має легкий заспокійливий ефект і допомагає розслабитися.

    Серед молочних продуктів експерти звертають увагу на сир. Тверді сири містять триптофан, магній, цинк і вітамін B6. Найкраще поєднувати їх із цільнозерновими продуктами, наприклад хлібом із цільного зерна.

    Корисним може бути і кисло-вишневий сік, який є природним джерелом мелатоніну. Деякі наукові огляди свідчать, що регулярне вживання такого соку може позитивно впливати на тривалість і якість сну.

    Молоко також містить триптофан і кальцій, який допомагає організму засвоювати цю амінокислоту. Тепле молоко перед сном може мати додатковий заспокійливий ефект.

    До продуктів, що містять триптофан, належать і деякі види м’яса та риби — зокрема індичка, курка, яйця та риба. Водночас фахівці радять уникати великих порцій білкової їжі безпосередньо перед сном, адже це може ускладнити травлення.

    Корисними для нічного відпочинку можуть бути й цільнозернові продукти — коричневий рис, овес, кіноа або ячмінь. Вони допомагають організму стабільно вивільняти серотонін і уникати різких стрибків рівня цукру в крові.

    До раціону також рекомендують додавати горіхи та насіння — волоські горіхи, мигдаль, арахіс або гарбузове насіння. У них містяться мелатонін або триптофан.

    Серед фруктів позитивний вплив на сон можуть мати банани, ківі, ананаси та вишні. Вони містять магній, калій і речовини, які беруть участь у регуляції сну.

    Корисним продуктом також вважається авокадо, яке є джерелом магнію та калію. Ці мінерали можуть допомагати знижувати рівень тривожності, що іноді заважає заснути.

    Солодка картопля також містить магній, калій і клітковину, які підтримують нормальну роботу нервової системи.

    Фахівці наголошують, що якісний сон залежить не від одного конкретного продукту, а від загального балансу харчування протягом дня. Найкращого ефекту можна досягти, якщо організм регулярно отримує необхідні поживні речовини.

    Водночас перед сном радять обмежити кофеїн, алкоголь, гостру їжу, солодощі та жирні страви. Такі продукти можуть ускладнювати засинання або погіршувати якість нічного відпочинку.

  • Чим корисні банани для організму: п’ять головних переваг

    Чим корисні банани для організму: п’ять головних переваг

    Банани залишаються одними з найпопулярніших фруктів у світі завдяки своїй поживній цінності, доступності та зручності у споживанні. Вони містять велику кількість вуглеводів, клітковини, антиоксидантів, а також важливі вітаміни та мінерали, які підтримують роботу організму.

    Про основні переваги вживання бананів для здоров’я повідомляє видання eVnExpress.

    Однією з головних переваг цього фрукта є позитивний вплив на серцево-судинну систему. Завдяки високому вмісту калію банани допомагають нервовим клітинам передавати імпульси та підтримують нормальний ритм серця. Калій також сприяє стабілізації артеріального тиску і може знижувати ризик розвитку атеросклерозу.

    Банани також корисні для травної системи. У їх складі міститься пектин, який уповільнює засвоєння вуглеводів, а також пребіотики, що підтримують корисну мікрофлору кишечника. Це сприяє покращенню травлення та нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.

    Клітковина, яка міститься у бананах, допомагає контролювати вагу. Один середній плід забезпечує близько 10% добової потреби організму у клітковині, що створює тривале відчуття ситості. Розчинні волокна також допомагають регулювати рівень холестерину та можуть зменшувати запальні процеси в організмі.

    Крім того, банани сприяють швидкому відновленню після фізичних навантажень. Вуглеводи допомагають м’язам поповнювати запаси глікогену, а калій підтримує електролітний баланс і зменшує ризик м’язових судом.

    Ще однією перевагою є позитивний вплив на настрій та когнітивні функції. Банани містять триптофан — амінокислоту, яка в організмі перетворюється на серотонін, відомий як «гормон щастя». Це може покращувати якість сну та підтримувати роботу мозку.

    Водночас фахівці радять людям із діабетом обережно вживати надто стиглі банани через підвищений вміст цукру. У рідкісних випадках цей фрукт також може викликати індивідуальні алергічні реакції.

  • Сніданки, що провокують стрибки глюкози: поради експерта

    Сніданки, що провокують стрибки глюкози: поради експерта

    Американський дієтолог Meddison Salinger з Науково-дослідного інституту діабету University of Miami оприлюднив перелік продуктів, які небажано вживати на сніданок через їхній вплив на рівень глюкози в крові. За його словами, різкі ранкові стрибки цукру можуть негативно позначатися на самопочутті та з часом підвищувати ризики метаболічних порушень.

    Фахівець наголошує, що перший прийом їжі формує енергетичний баланс на весь день. Надмірна кількість швидких вуглеводів без достатньої кількості білка та клітковини сприяє різкому підвищенню рівня глюкози, а згодом — його падінню, що може викликати втому та відчуття голоду.

    Серед продуктів, які не рекомендується обирати на сніданок:

    Млинці з сиропом — поєднання рафінованого борошна та цукрового сиропу має високий глікемічний індекс і спричиняє швидкий підйом цукру.

    Вафлі — містять значну кількість вуглеводів і часто подаються з підсолодженими добавками.

    Фруктові смузі — у рідкому вигляді фрукти засвоюються швидше, що може призвести до різкого підвищення глюкози, особливо якщо напій не містить білка або клітковини.

    Випічка — навіть без начинки зазвичай містить багато рафінованих вуглеводів і цукру.

    Французький тост із сиропом — додаткові солодкі інгредієнти посилюють навантаження на систему регуляції глюкози.

    Пластівці — особливо солодкі варіанти швидко розщеплюються та спричиняють стрибок цукру, після якого можливе відчуття втоми.

    Білий хліб — через низький вміст клітковини швидко підвищує рівень глюкози в крові.

    Фаст-фуд — має високу калорійність і низьку поживну цінність, що не сприяє стабільному енергетичному рівню.

    Підсолоджена вівсянка — продукти швидкого приготування часто містять доданий цукор і проходять інтенсивну обробку.

    Гранола — у багатьох випадках містить додатковий цукор та олії, що підвищує її глікемічне навантаження.

    Фахівці наголошують, що для стабільного рівня енергії варто обирати сніданки з достатнім вмістом білка, корисних жирів і клітковини — це допомагає підтримувати тривале відчуття ситості та більш рівномірну реакцію організму на глюкозу.

  • Маша Єфросиніна показала фігуру у купальнику та розкрила принципи свого харчування

    Маша Єфросиніна показала фігуру у купальнику та розкрила принципи свого харчування

    Українська телеведуча Маша Єфросиніна знову привернула увагу підписників відвертим і водночас мотивувальним дописом. У своїх Instagram-історіях зірка опублікувала фото з відпочинку — на знімку вона позує перед дзеркалом у зеленому купальнику та стильних сонцезахисних окулярах.

    Струнка та підтягнута фігура телеведучої давно викликає захоплення її аудиторії. Новий кадр не став винятком: Маша має спортивний і впевнений вигляд. Саме тому підписники вкотре поцікавилися, як їй вдається підтримувати форму та чи є у її раціоні м’ясо.

    На одне з таких запитань Єфросиніна відповіла прямо: «В моєму раціоні є все». Водночас вона уточнила, що свідомо відмовилася від низки продуктів. Зокрема, телеведуча не вживає цукор, біле тісто, кетчуп і майонез, сосиски та ковбаси, а також солодкі газовані напої.

    Зірка неодноразово наголошувала, що не підтримує радикальних дієт і крайнощів. За її словами, головне — це збалансоване харчування, дисципліна та регулярна фізична активність. Такий підхід допомагає не лише зберігати гарну фізичну форму, а й почуватися енергійною.

    Судячи з нового фото, обрана стратегія дає результат. Телеведуча виглядає впевнено та надихає прихильників дбати про себе без фанатизму, але з любов’ю до власного тіла.

  • Вчені назвали напої, які можуть негативно впливати на психіку підлітків

    Вчені назвали напої, які можуть негативно впливати на психіку підлітків

    Дослідники з Bournemouth University (Велика Британія) дійшли висновку, що регулярне споживання солодких напоїв може бути пов’язане з підвищеним ризиком розвитку тривожних розладів у підлітків віком від 10 до 19 років.

    Про це повідомляє портал ScienceAlert із посиланням на викладачку зі здорового та правильного харчування Борнмутського університету Хлою Кейсі. За її словами, проблема тривожних розладів серед молоді у Великій Британії є надзвичайно актуальною.

    Як зазначає Хлоя Кейсі, тривожні розлади нині діагностують у приблизно кожного п’ятого підлітка в Об’єднаному Королівстві. Такий стан може істотно впливати на соціальне життя, успішність у навчанні та загальне самопочуття молодих людей. Крім того, психічні труднощі, що виникають у підлітковому віці, нерідко зберігаються і в дорослому житті.

    Фахівчиня наголошує на необхідності контролю споживання так званого «вільного цукру». Британські медики рекомендують, щоб його частка становила не більше ніж 5% від загальної добової калорійності раціону для людей усіх вікових груп.

    Водночас саме підлітки, за даними дослідників, споживають найбільшу кількість «вільного цукру» серед усіх вікових категорій — іноді до 20% від загальної щоденної енергії. Значна частина цього цукру надходить до організму саме із солодких газованих напоїв та підсолоджених соків.

    Науковці підкреслюють, що йдеться про можливий зв’язок, який потребує подальших досліджень. Водночас вони закликають батьків і підлітків уважніше ставитися до харчових звичок та обмежувати споживання напоїв із високим вмістом цукру.