Осінні зміни неминуче приходять до розпорядку дня кожного українця разом із похолоданням та скороченням світлового дня. Традиційне переведення годинників залишається незмінною частиною календаря, змушуючи громадян готуватися до адаптації біологічних ритмів. Ця процедура дозволяє ефективніше використовувати світловий день у холодну пору року, хоч і викликає чимало дискусій у суспільстві щодо доцільності таких маніпуляцій.
Точна дата та час переходу
Восени 2026 року перехід на зимовий час відбудеться в останню неділю жовтня. Згідно з чинним порядком, українцям доведеться скоригувати свої механічні та електронні прилади наприкінці місяця.
«Перехід на зимовий час в Україні відбудеться у ніч із суботи 24 жовтня на неділю 25 жовтня 2026 року», – нагадують у профільних відомствах.
Рівно о четвертій годині ранку стрілки годинників потрібно буде перевести на одну годину назад – на 03:00. Завдяки цьому ніч стане довшою, а громадяни зможуть насолодитися додатковою годиною сну. Більшість сучасних смартфонів, комп’ютерів та гаджетів здійснять цей процес автоматично, проте класичні механічні годинники доведеться налаштовувати вручну.
Як підготувати організм до зміни часу
Медики та психологи радять заздалегідь подбати про власне самопочуття, адже навіть одна година різниці у часовому просторі здатна вплинути на працездатність і загальний стан. Зміна біоритмів часто супроводжується втомою та зниженням концентрації уваги першими днями після переходу.
«Організм людини сприймає переведення стрілок як міні-джетлаг, тому варто за кілька днів до дати лягати спати хоча б на 15–20 хвилин раніше», – радять фахівці з питань здоров’я та сну.
Спеціалісти рекомендують більше часу проводити на свіжому повітрі, обмежити вживання важкої їжі та кави ввечері, а також намагатися уникати різких навантажень у перші дні після переходу на зимовий час. Це допоможе пройти адаптаційний період максимально м’яко та безболісно для нервової системи.
