Хрещатик

Позначка: здоров’я

  • Невидимий ворог: очисні споруди не справляються з мікропластиком у питній воді

    Невидимий ворог: очисні споруди не справляються з мікропластиком у питній воді

    Попри розвиток сучасних технологій, очисні споруди по всьому світу не здатні повністю видалити мікропластик із питної води. Це становить серйозну загрозу здоров’ю людей, адже пластик потрапляє в наш організм щодня — через пиття води, прання чи навіть полив рослин.

    Про проблему повідомляє Science Alert, посилаючись на дані досліджень екологів із Техаського університету в Арлінгтоні.

    Мікропластик — це крихітні фрагменти пластику, які утворюються внаслідок розпаду більших пластикових предметів: упаковок, одягу, засобів гігієни тощо. За даними дослідників, з моменту появи промислового пластику у світі було вироблено понад 9 мільярдів тонн цієї речовини, і значна її частина потрапила в довкілля, розкладаючись до мікророзмірів.

    Від фільтрів не врятуєшся: більшість очисних систем дійсно здатна зменшити кількість пластику, але не ліквідувати його повністю. Тож частинки повертаються у довкілля — разом із іншими токсичними забруднювачами, які мікропластик може переносити.

    “Мікропластик здатен проникати в людське тіло з водою, а його наслідки можуть проявлятися у вигляді хронічних захворювань: від серцево-судинних проблем до онкології”, — попереджає старший автор дослідження Ун-Джунг Кім.

    Дослідження вказують, що навіть одяг із синтетики є джерелом шкідливих мікроволокон. З огляду на це, експерти радять уважніше ставитися до вибору текстилю — менше синтетики, більше натурального.

    Окрім вдосконалення технологій фільтрації, необхідно розробити чіткі стандарти, що визначають, що саме вважається мікропластиком, та як його вимірювати у воді. На цьому наголошує еколог Дженні Кім Нгуєн.

    Паралельно варто підвищувати обізнаність людей: навіть прості дії — як вибір менш пластичного одягу чи зменшення споживання одноразових товарів — можуть знизити потік мікропластику в природу та в наші організми.

  • Какао допомагає організму не старіти: відкриття британських вчених

    Какао допомагає організму не старіти: відкриття британських вчених

    Темний шоколад може бути не лише смачним, а й корисним для довголіття. Британські вчені з Королівського коледжу Лондона виявили, що хімічна речовина теобромін, яка міститься в какао-продуктах, може уповільнювати біологічне старіння. Про це повідомляє УНН з посиланням на NewScientist.

    Теобромін — природна сполука, яка входить до складу какао-бобів і переважно міститься в темному шоколаді. Він відомий своєю токсичною дією на собак, проте для людини може бути корисним.

    Команда науковців під керівництвом Рамі Саада дослідила зв’язок між рівнем теоброміну в крові та біологічним віком у 500 жінок, які брали участь у довгостроковому дослідженні TwinsUK. Виявилося, що вищий рівень теоброміну в крові корелює з нижчим біологічним віком.

    “Це означає, що людина виглядає і функціонує моложавіше на клітинному рівні, ніж вказує її паспортний вік”, — пояснює дослідниця Джордана Белл.

    Щоб підтвердити результати, вчені проаналізували ще одне незалежне дослідження з Німеччини — KORA — яке охоплює понад 1000 осіб. І там також виявили подібну закономірність.

    Особливість цього дослідження — використання реальних біомаркерів у крові замість опитувань. Це дозволило точніше оцінити вплив теоброміну на клітинне старіння. При цьому джерело речовини в раціоні — переважно темний шоколад, який містить набагато більше какао, ніж молочний або білий.

    “Я б не очікував, що з Milkybar можна отримати багато теоброміну”, — пожартував Саад.

    Результати дослідження з’явилися на тлі різкого зростання цін на какао-боби — на 185% наприкінці 2024 року, до $12 000 за тонну. Причиною стали кліматичні аномалії у Західній Африці. Тож, схоже, шоколад стає не лише джерелом задоволення, а й розкішшю з потенційним омолоджувальним ефектом.

  • Поради лікарів, як зменшити прояви алергії в період цвітіння злаків

    Поради лікарів, як зменшити прояви алергії в період цвітіння злаків

    Травень — це місяць буяння природи, але для алергіків він стає справжнім викликом. Закладений ніс, чхання, свербіж очей, кашель — ці симптоми супроводжують багатьох людей у період активного цвітіння рослин. Лікарі попереджають: у цей час особливо варто остерігатися пилку дерев, лугових трав і злакових культур.

    За словами алерголога Медичного дому Odrex Віолетти Олійник, головними подразниками у травні є пилок жита, тимофіївки, гречаних і різноманітних лугових трав. Водночас професорка Вікторія Родінкова, лідерка аеробіологічного напрямку в Україні, додає: пух тополі — не причина алергії, на відміну від поширених уявлень. Насправді він є насінням, а не пилком.

    Окрім пилку, у травні активно поширюються алергенні спори грибів, як-от альтернарія. Вони можуть підсилювати реакції на злакові трави, зокрема на ті, що ростуть на газонах у містах.

    Як розпізнати симптоми

    Сезонна алергія або поліноз проявляється низкою типових симптомів:

    • закладеність носа;

    • прозорі виділення;

    • часте чхання;

    • свербіж та почервоніння очей;

    • надсадний сухий кашель;

    • іноді — висипка на тілі.

    Через схожість із симптомами застуди важливо пройти діагностику, щоб правильно визначити причину та отримати відповідне лікування.

    Як захистити себе

    Професорка Родінкова радить орієнтуватися на спеціальні прогнози концентрацій пилку, щоб уникати перебування на вулиці у періоди пікового цвітіння. Також варто:

    • одразу після прогулянки мити голову, обличчя та руки;

    • змінювати одяг і взуття;

    • носити маску й окуляри;

    • проводити вологе прибирання вдома;

    • встановити фільтри, що затримують пилок.

    Алерголог Олійник рекомендує завчасну підготовку до сезону — за два тижні до початку цвітіння варто розпочати прийом антигістамінних препаратів, використовувати сольові розчини для промивання носа та краплі для очей. У складніших випадках лікар може порадити АСІТ — алерген-специфічну імунотерапію, яка проводиться курсом протягом кількох років і допомагає позбутися самої причини алергії.

    Харчування і вода

    Також у період загострення алергії важливо стежити за харчуванням. Через можливі перехресні реакції з пилком деяких рослин варто обмежити вживання горіхів, фруктів та інших продуктів. І не забувати пити достатню кількість води — це допомагає зменшити концентрацію алергенів в організмі.

  • Вчені виявили 56 чинників, які можуть запобігти смертельним випадкам раптової зупинки серця

    Вчені виявили 56 чинників, які можуть запобігти смертельним випадкам раптової зупинки серця

    За результатами першого у світі дослідження, що вивчало неклінічні чинники ризику, було виявлено, що вживання шампанського, збільшена кількість фруктів у раціоні та підтримка стрункої фігури можуть суттєво знизити ризик раптової зупинки серця (SCA). Це відкриття стало важливим кроком у розумінні факторів, що можуть допомогти попередити мільйони смертей, пов’язаних із цією серйозною медичною проблемою.

    Раптова зупинка серця — це стан, коли серце несподівано припиняє качати кров по організму через порушення електричної активності серця. Це може призвести до миттєвої смерті без надання медичної допомоги. Щороку в усьому світі від цієї проблеми помирають мільйони людей.

    Дослідження виявило 56 неклінічних факторів ризику, серед яких фізичні показники, соціально-економічний статус і навіть місцеве середовище. Завдяки усуненню деяких з них можна значно знизити кількість смертей від раптової зупинки серця. Зокрема, вживання шампанського, білого вина, збільшення кількості фруктів у раціоні, а також контроль за вагою та артеріальним тиском може зменшити ймовірність цієї серйозної проблеми на 40-63%.

    “Ми були здивовані результатами цього дослідження, оскільки воно показало, що значна частина випадків SCA може бути запобігнута шляхом зміни способу життя”, — зазначив співавтор дослідження Ренджі Чен з Університету Фудань у Шанхаї.

    Особливо важливим є той факт, що усунення найгірших факторів ризику може призвести до значного зниження смертності від раптової зупинки серця. Якщо скоротити найгіршу третину з 56 факторів ризику, можна запобігти до 40% випадків, а якщо усунути дві третини — цей показник зросте до 63%.

    Також дослідники підкреслюють, що оптимізація обміну речовин у міокарді, що пов’язана з помірним споживанням шампанського та білого вина, має кардіопротекторний ефект. Це відкриття змінює уявлення про переваги помірного споживання алкоголю.

  • Скільки води потрібно вашому тілу: поради лікарів і науковців

    Скільки води потрібно вашому тілу: поради лікарів і науковців

    Вода — одна з найважливіших речовин для життя. Вона становить близько 60% маси людського тіла і бере участь майже в усіх фізіологічних процесах — від транспортування кисню до клітин до регуляції температури тіла. Але скільки її потрібно пити щодня насправді — і чи можна переборщити?

    Скільки — це «достатньо»?

    У багатьох країнах загальна рекомендація — споживати близько 2 літрів води на день для жінок і 2,5 літра для чоловіків. Важливо: йдеться не лише про питну воду, а про всю рідину з їжі та напоїв. Наприклад, кавун містить понад 90% води, і його також слід враховувати у щоденному раціоні.

    Проте вчені кажуть, що точна потреба у воді — індивідуальна. Вона залежить від віку, маси тіла, рівня фізичної активності, клімату, в якому ви живете, а також стану здоров’я.

    За словами професора Джона Спікмена з Університету Абердіна, дослідження за участі понад 5 000 людей у 23 країнах показало, що середня потреба для чоловіків — близько 1,8 літра води на день, для жінок — 1,5–1,6 літра. У літньому віці вона ще менша — близько 1 літра.

    Що відбувається при нестачі води?

    Наш організм постійно втрачає рідину — через дихання, сечовипускання, потовиділення. Якщо не заповнювати ці втрати, виникає зневоднення.

    Симптоми:

    • темна сеча з різким запахом,

    • рідке сечовипускання,

    • сухість у роті, запалі очі,

    • втома, головний біль,

    • запаморочення.

    У тяжких випадках можливе сплутання свідомості, прискорене серцебиття і навіть відмова органів.

    Чи можна випити забагато?

    Так — і це може бути смертельно небезпечно. Надлишок води здатен спричинити гіпонатріємію (водну інтоксикацію) — коли рівень натрію в крові падає критично низько. Клітини починають набрякати, зокрема й у мозку.

    Симптоми:

    • нудота, блювота,

    • головний біль, м’язові спазми,

    • сонливість, дратівливість,

    • судоми, втрата свідомості.

    Приклад — історія Джоанни Перрі, яка на Лондонському марафоні випила надто багато води. Вона дійшла до фінішу, але знепритомніла вдома і три дні провела в реанімації.

    Як зрозуміти, скільки води потрібно саме вам?

    Організм має природні сигнали — спрагу і колір сечі. Блідо-жовтий колір — норма, темно-жовтий — сигнал пити більше.

    Також варто пити більше при блювоті, діареї або інтенсивних фізичних навантаженнях.

    Висновок: баланс — ключ до здоров’я. Вода — це життєво важлива поживна речовина, але і з нею варто дотримуватись міри.

  • 88 днів на рік у телефонах: як смартфони “крадуть” наше життя

    88 днів на рік у телефонах: як смартфони “крадуть” наше життя

    Новий звіт дослідження OnePoll показав тривожні цифри: середньостатистичний дорослий проводить близько шести годин на день, “прилипнувши” до смартфона, що в сумі дає 88 днів на рік — майже чверть року витрачається на скролинг у мережі.

    Найбільше часу в телефонах проводять представники покоління Z — понад шість з половиною годин щодня. Дослідження також виявило низку психологічних наслідків такого способу життя.

    Тривожні цифри:

    • 10% зізналися, що проводять за екранами своїх телефонів понад 12 годин на день;

    • 50% відчувають, що їхня “соціальна батарея” розряджається через кількість часу, витраченого на онлайн-спілкування (серед покоління Z — 62%);

    • 52% почуваються пригніченими через тиск, пов’язаний із необхідністю постійно бути в курсі подій у соцмережах;

    • 59% заявили, що за останній рік час, проведений у телефоні, зріс;

    • 47% перебувають “завжди онлайн”, а потік повідомлень, які вони отримують, є “постійним” (60%);

    • 64% ностальгують за 90-ми роками і сумують за часами, коли люди спілкувалися без смартфонів;

    • 32% відкладають складання планів із друзями через цифрову перевантаженість, а 18% навіть не можуть уявити собі організацію зустрічей через втому від онлайн-активності.

    Час, витрачений на живе спілкування, скоротився на 35% за останні 24 роки, тоді як час, проведений за телефоном, збільшився більш ніж удвічі (на 54%).

    Це справді страшні цифри в масштабах усього людства. Бездумний скролинг соцмереж забирає час, який міг би бути використаний для справжнього життя, розвитку та добрих справ.

  • Навіть якщо важко — ідіть далі: особиста історія сили та витривалості

    Навіть якщо важко — ідіть далі: особиста історія сили та витривалості

    У часи, коли життя підкидає все нові виклики — від війни до втрати близьких, проблем на роботі чи нестабільності в особистому житті — ми всі потребуємо слів підтримки. Блогерка, керівниця проєктів і СМО Поліна Левицька ділиться своєю особистою історією — болючою, щемкою, але сповненою сили та оптимізму. Її досвід — це не просто спогади про важкі часи, це заклик не здаватися, коли здається, що все втрачено. Вона нагадує: навіть якщо впали — головне знайти в собі сили піднятися і зробити наступний крок. І саме це — найцінніше в житті.

    Завжди треба вміти зібратися, щоб зробити наступний крок — навіть якщо важко, ми все одно повинні знайти сили зробити цей крок. А якщо впали, то встати і йти далі, i це знову кроки — пише блогерка Поліна Левицька, наводячи приклад зі свого життя.

    Оптимізм — велика сила!
    Фото: Unsplash | Оптимізм — велика сила!

    Ніколи не здавайтеся

    Хочу морально підтримати всіх, кому зараз складно. З різних причин: хтось довго шукає роботу, хтось розлучається, у когось проблеми на роботі, хворіють близькі та родичі. Ті, хто живе в Україні, відчувають на собі війну. Перед початком моєї розповіді — я вам всім щиро бажаю витримати все це, і впевнена, що у вас все вирішиться на краще.

    Мені не страшно і не соромно про це писати або говорити. Це частина мого життя. Моєї історії.

    Коли загинув мій батько, мені було 15 років. Мамі — 40 років. Літо. Ми тільки повернулися з мамою із сімейного відпочинку. В те літо для мене змінилося все: зруйнувалися всі плани з вступом через рік, зробити ремонт у квартирі, яку батько купив в кредит. Ми всюди були винні: банкам, знайомим, друзям. Ми якось зробили похорон. І сіли з мамою думати, що далі.

    Тут варто сказати, що моя мама — вона не такого складу характеру, як я. У неї завжди було: “ой, всьо”. Вона була схильна опускати руки. Я в те літо вже підробляла в місцевій газеті, писала позитивні статті, пов’язані з життям міста та молоді. Навіть коли здавалося, що в місті нічого позитивного за тиждень не сталося — редактор все одно цей позитив вимагав знайти. Це був мій перший урок — намагатись бути оптимістом.

    Моя мама все життя працювала в дитячому садку вихователем і викладала інформатику в школі. Тобто, по суті, вона працювала завжди — всі дні тижня. Йшла о 7 ранку на роботу і поверталася о 8–9 вечора.

    В перші 2 роки після смерті тата моїй мамі довелося ще взяти один підробіток на вихідні. По пів дня. Місто було маленьке. Роботи там толком не було.

    Я влаштувалася ще адміністратором в інтернет-клуб на 0,7 ставки. На повну мене за законом не мали права брати. І так директор клубу боявся, але хотів допомогти моїй сім’ї.

    Отже, мені 15 років. Я перейшла в 11 клас. Зранку я в школі до 14–15:00. Потім у мене або газета, або робота в інтернет-клубі. Все це закінчувалося о 20–21:00. Потім уроки. Ще я займалася настільним тенісом. І закінчувала художню школу.

    Ні в мене, ні в моєї мами не було вихідних і відпустки в ті 2 роки після смерті батька.

    В 11 класі я складала іспити достроково і в мене не було випускного. У мене просто не було грошей ні на святкову сукню, ні на зачіску, ні на сам випускний, який проходив у ресторані.

    Я безперервно працюю з 15 років. Це глобально багато для 38 років. Це досвід, багато досвіду за моїми плечима і багато комунікацій. Я знаю, що таке, коли “все, приїхали”. Я знаю, що таке брехня і коли в холодильнику пусто. Але це точно ніколи не зламає сильних духом людей. Це тільки зробить сильніше і дасть черговий досвід.

    Так, ми втрачаємо. Особливо зараз. Але завжди треба вміти зібратися, щоб зробити наступний крок. Навіть якщо важко, ми все одно повинні знайти сили зробити цей крок. А якщо впали, то встати і йти далі. І це знову кроки.

    Я бажаю всім сил, терпіння — і пам’ятайте, що у нас одне життя. Бережіть себе і близьких. Зараз це як ніколи важливий слоган.

    І, будь ласка, ніколи не здавайтеся.

    Поліна Левицька
    Керівник проєктів, СМО, блогер
  • Судоми, втома, безсоння? Можливо, вам бракує магнію

    Судоми, втома, безсоння? Можливо, вам бракує магнію

    Магній – це один із найважливіших мінералів для нашого організму. Він бере участь у сотнях біохімічних процесів, забезпечуючи нормальну роботу серця, м’язів, нервової системи та кісток. Однак багато людей страждають від його нестачі, навіть не підозрюючи про це.

    Які сигнали подає організм при дефіциті магнію, чому цей мінерал такий важливий і як забезпечити його достатнє споживання – розбираємось у матеріалі.

    Симптоми нестачі магнію

    Дефіцит магнію може впливати на самопочуття та викликати низку неприємних симптомів. Ось кілька основних:

    • М’язові судоми та спазми. Якщо вас часто турбують судоми або м’язові посмикування, можливо, організм сигналізує про нестачу магнію, який відповідає за розслаблення м’язів.

    • Втома та слабкість. Зниження енергетичного рівня, відчуття виснаженості навіть після відпочинку – ще одна ознака дефіциту магнію.

    • Тривожність і погіршення настрою. Магній бере участь у виробленні нейромедіаторів, які регулюють емоційний стан. Його нестача може сприяти тривожності, стресу та навіть депресії.

    • Проблеми зі сном. Якщо ви не можете заснути або прокидаєтеся вночі, зверніть увагу на рівень магнію – він впливає на якість сну.

    • Нерегулярне серцебиття. Магній необхідний для правильної роботи серцевого м’яза, і його нестача може викликати порушення серцевого ритму.

    • Часті головні болі та мігрені. Магній допомагає контролювати тонус судин і регулює рівень збудження нервової системи, що зменшує ризик мігрені.

    • Високий тиск. Недостатня кількість магнію може впливати на кровоносні судини, підвищуючи артеріальний тиск.

    • Проблеми з травленням. Запори, здуття та спазми в шлунку можуть свідчити про недостатнє надходження магнію.

    • Оніміння та поколювання. Оскільки магній важливий для нервової системи, його нестача може викликати відчуття поколювання або оніміння в кінцівках.

    Чому магній такий важливий?

    Магній є незамінним елементом для:

    • Кісток і хребта. Він сприяє засвоєнню кальцію та запобігає остеопорозу.

    • Нервової системи. Допомагає знизити рівень стресу та покращує концентрацію.

    • М’язів. Запобігає судомам і спазмам, особливо під час фізичних навантажень.

    • Серця. Регулює серцевий ритм і підтримує здоров’я судин.

    Найкращі джерела магнію

    Щоб забезпечити організм достатньою кількістю магнію, включіть у свій раціон:

    • горіхи та насіння (мигдаль, кеш’ю, гарбузове насіння),

    • зелені листові овочі (шпинат, капуста),

    • бобові (квасоля, сочевиця),

    • авокадо,

    • цільнозернові продукти,

    • темний шоколад,

    • банани.

    Якщо отримати магній із харчування важко, можна розглянути прийом спеціальних добавок, але тільки після консультації з лікарем.

    Магній – це мінерал, без якого наш організм не може функціонувати належним чином. Якщо ви помічаєте у себе ознаки його дефіциту, варто переглянути раціон та включити більше продуктів, багатих магнієм. Дбайте про своє здоров’я – воно починається з правильного харчування!

  • Україна переходить на літній час: коли переводити годинники і як це впливає на організм

    Україна переходить на літній час: коли переводити годинники і як це впливає на організм

    30 березня о 3:00 ночі Україна традиційно перейде на літній час. Це означає, що стрілки годинників потрібно перевести на годину вперед. Хоча процедура здається звичною, вона викликає чимало дискусій і може впливати на здоров’я людей.

    Як і чому переводять годинники в Україні?

    Перехід на літній і зимовий час в Україні регулюється постановою Кабінету Міністрів №509 від 13 травня 1996 року. Згідно з документом, щороку в останню неділю березня годинники переводяться на годину вперед, а в останню неділю жовтня – назад.

    Така практика в Україні діє з 1981 року та пояснюється економічною доцільністю: перехід на літній час дозволяє більш ефективно використовувати світловий день. Однак ефективність цього заходу у сучасних умовах дедалі частіше ставлять під сумнів.

    Чи планують в Україні скасувати переведення часу?

    Українська влада неодноразово порушувала питання скасування переходу на літній і зимовий час. Зокрема, у 2021 році Верховна Рада ухвалила відповідний законопроєкт у першому читанні, проте в результаті він так і не набув чинності. У 2024 році парламент ухвалив новий закон про скасування переведення годинників, однак президент Володимир Зеленський досі його не підписав.

    Таким чином, на сьогодні в Україні продовжує діяти традиційна система сезонного коригування часу.

    Вплив на здоров’я: що кажуть лікарі?

    Медики та науковці неодноразово наголошували на негативних наслідках переведення годинників. За словами сомнологині Дар’ї Пилипенко, людський організм не може повністю адаптуватися до змін біологічних ритмів.

    “Перехід на літній час – це стрес для організму, оскільки порушується режим сну. Це може викликати підвищену тривожність, зниження концентрації уваги та загальне погіршення самопочуття”, – зазначає експертка.

    Дослідження показують, що в перші дні після переходу на літній час зростає кількість серцево-судинних захворювань, депресивних станів, а також дорожньо-транспортних пригод через втому водіїв.

    Як легше адаптуватися до літнього часу?

    Щоб мінімізувати негативний вплив переведення годинників, лікарі рекомендують:

    • За кілька днів до переходу на літній час поступово зміщувати час відходу до сну на 15-20 хвилин раніше.
    • Дотримуватися режиму сну і прокидатися в один і той самий час.
    • Більше часу проводити на свіжому повітрі та отримувати природне освітлення.
    • Уникати важкої їжі та кофеїну перед сном.

    Попри численні дискусії щодо доцільності переведення годинників, Україна поки що зберігає цю традицію. Проте, враховуючи можливі ризики для здоров’я, громадянам варто подбати про поступову адаптацію до нового графіка. Чи буде скасовано сезонні зміни часу у майбутньому – залежить від рішень влади, проте наразі українцям варто готуватися до нового режиму вже цієї ночі.

  • Як зберегти здоров’я мозку: рекомендації НСЗУ

    Як зберегти здоров’я мозку: рекомендації НСЗУ

    Мозок – це головний керівник нашого організму, і його здоров’я погано впливає на пам’ять, концентрацію, настрій та загальне самопочуття. Національна служба здоров’я України (НСЗУ) прийняла ключові поради, які гарантують підтримку мозкової активності та запобігти розвитку когнітивних розладів.

    Мозок є центром управління всього тіла, адже керує такими органами, як серце та легені. Також мозок регулює роботу внутрішніх органів, пам’ять, відчуття, відповідає за наше мислення та мовлення

    – нагадали в НСЗУ.

    В першу чергу варто регулярно звертатися до сімейного лікаря для профілактичних оглядів. Зокрема треба перевіряти артеріальний тиск, рівень цукру та холестерину в крові.

    • також варто вести активний спосіб життя, виконувати фізичні вправи кілька разів на тиждень по 30-60 хвилин;
    • необхідно дотримуватися режиму сну, спати 7-9 годин;
    • важливо лягати спати і прокидатися в один і той самий час;
    • дотримуватися харчового балансу;
    • у раціоні мають бути білки, жири та вуглеводи.

    Уникайте смаженої їжі, алкоголю та паління

    – додали в НСЗУ.
    • Потрібно постійно тренувати мозок.

    У цьому допоможуть читання, вивчення мов і складання пазлів.

    І ніколи не потрібно забувати про позитивне мислення. Зосередженість на хороших емоціях та почуття вдячності можуть змінити сприйняття стресових ситуацій і покращити настрій.

    Вчора, 14 березня, у світі відзначався Всесвітній день сну. Сон є одним з трьох ключових стовпів здоров’я разом із правильним харчуванням і фізичною активністю. У цей день міжнародні медичні організації нагадують людям про проблему недосипання і безсоння та закликають людство до здорового способу життя.