Хрещатик

Позначка: профілактика

  • Медики назвали п’ять звичок, які різко підвищують ризик інсульту

    Медики назвали п’ять звичок, які різко підвищують ризик інсульту

    Медики нагадують: інсульт може трапитися в будь-якому віці, але ризик різко зростає під впливом певних факторів способу життя. Близько чверті дорослих людей стикаються з ним упродовж життя, проте цього можна уникнути, якщо контролювати власне здоров’я.

    Неврологи назвали п’ять основних чинників, які суттєво підвищують імовірність інсульту:

    Хвороби серця. Фібриляція передсердь, проблеми з клапанами чи утворення жирових бляшок у судинах можуть блокувати потік крові до мозку. Вчасно призначені препарати допомагають мінімізувати ці ризики.

    Високий тиск. Неконтрольована гіпертонія є головною причиною інсультів. Вона послаблює судини, провокує їх розрив або тромбоутворення.

    Діабет. Надлишок глюкози пошкоджує стінки судин, сприяє атеросклерозу й підвищенню тиску, створюючи передумови для мозкової катастрофи.

    Надмірна вага. Ожиріння зазвичай супроводжується високим рівнем холестерину та глюкози, що негативно впливає на серце й мозок.

    Куріння. Нікотин підвищує тиск і робить кров густішою, що збільшує ризик утворення небезпечних тромбів.

    Лікарі наголошують: усі ці фактори можна контролювати. Регулярний прийом ліків, моніторинг тиску та холестерину, правильне харчування, фізична активність і відмова від куріння здатні суттєво знизити ймовірність інсульту.

  • Секрет довголіття: чому спорт не обов’язковий, аби жити довше

    Секрет довголіття: чому спорт не обов’язковий, аби жити довше

    Навіть кілька хвилин руху протягом дня можуть врятувати життя. Міжнародна група вчених з Австралії, Великої Британії та США з’ясувала, що короткі інтенсивні сплески фізичної активності, які природно трапляються у побуті, значно знижують ризик смерті з будь-якої причини.

    Такі навантаження отримали назву VILPA (vigorous intermittent lifestyle physical activity — короткі інтенсивні побутові навантаження). Дослідження опубліковане у виданні EatingWell.

    Вчені проаналізували дані понад 3,300 учасників у середньому віці 51 року, які не займалися спортом регулярно. Усі носили акселерометри для вимірювання активності.

    Результати вразили:

    • п’ять коротких сплесків VILPA на день знижували ризик передчасної смерті на 44%;

    • близько восьми — на 54%;

    • навіть рухи тривалістю менше хвилини кілька разів на день зменшували ризик на 42–47%.

    Фахівці наголошують: навіть дрібні рухи мають величезне значення. Наприклад:

    • підйом сходами замість ліфта,

    • швидка ходьба під час прогулянки,

    • короткі вправи біля робочого столу,

    • вставання і розтяжка протягом дня.

    Крім зниження ризику смерті, такі навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, покращують мозкову активність та креативність.

    Дієтолог і тренер Кеті Девідсон, яка рецензувала дослідження, підкреслює:
    «Це ще одне підтвердження, що будь-який рух має значення. Навіть невеликі сплески активності можуть істотно вплинути на здоров’я та довголіття».

    Науковці радять не чекати «зручного часу для спорту», а вплітати короткі активні дії у щоденний ритм життя.

  • Названо головні сигнали утворення тромбу в організмі

    Названо головні сигнали утворення тромбу в організмі

    Кровоносні судини з віком втрачають еластичність і можуть ставати вразливими до утворення тромбів. Це небезпечний стан, який складно виявити без медичних обстежень. Водночас лікарі радять звертати увагу на певні сигнали організму.

    Симптоми, що мають насторожити

    • Запаморочення після пробудження. Воно може свідчити про погане постачання мозку киснем через надмірну густину крові, що призводить до ішемії чи гіпоксії.

    • Задишка та тиск у грудях. Через густу кров кисень повільніше потрапляє до легень, тому дихальна функція порушується. Симптоми часто посилюються вночі, коли метаболізм знижується.

    • Слинотеча під час сну. Особливо небезпечно, якщо вона повторюється регулярно і лише з одного боку рота. Це може вказувати на порушення роботи нервів, спричинене недостатнім кисневим живленням мозку.

    • Ковтальні рухи уві сні. Такі прояви також сигналізують про проблеми у роботі судин і нервової системи.

    • Холодні або заніміли кінцівки. Якщо ноги чи руки мерзнуть не через температуру довкілля, це може бути наслідком звуження чи блокування судин тромбом.

    Як знизити ризики

    Для профілактики тромбозу лікарі радять:

    • відмовитися від жирної, солоної та надмірно пряної їжі, а також м’ясних продуктів із високим вмістом холестерину;

    • пити більше води;

    • обмежити вживання алкоголю та повністю відмовитися від куріння;

    • підтримувати активний спосіб життя та займатися спортом.

    Медики наголошують: своєчасна увага до сигналів організму та здоровий спосіб життя допомагають значно знизити ризик утворення небезпечних тромбів.

  • Їжа проти здоров’я: продукти, що підвищують ризик онкології

    Їжа проти здоров’я: продукти, що підвищують ризик онкології

    У сучасному раціоні є багато продуктів, які не лише не несуть користі, а й можуть сприяти розвитку серцево-судинних хвороб, діабету, запалень і навіть онкології. Насамперед це продукти з високим глікемічним індексом, оброблені жири, штучні інгредієнти та надмірно перероблені харчові вироби.

    До таких належать: білий цукор і випічка з борошна вищого ґатунку, сильно оброблені макарони, картопляне пюре, солодкі напої, джеми, сиропи, промислові соки й газовані напої. Також негативно впливають фаст-фуд, чіпси, хот-доги, маргарин, гідрогенізовані жири, неякісне червоне м’ясо й яйця з масового виробництва.

    Окремо слід бути обережними з алкоголем — особливо міцним і вживаним на порожній шлунок. Важливо уникати води з-під крана без фільтрації та пластикових пляшок, які нагрівались на сонці, а також шкірки магазинних овочів і фруктів, де накопичуються пестициди.

    Чим варто замінити: корисні альтернативи

    Замість білого цукру – кокосовий або невелику кількість акацієвого меду.
    Замість білого хліба й рису – хліб із борошна грубого помелу, гречка, овес, ячмінь, темний рис, батат, чечевиця, квасоля.

    Солодке краще замінити на свіжі ягоди, фрукти, мюслі та вівсянку. Пити варто домашній лимонад, фітозбори, наприклад чай з чебрецем. У якості жирів — тільки натуральні: оливкова, лляна, кокосова олія.

    Варто обирати натуральні молочні продукти від тварин, які харчувалися травою. Джерелом білка можуть бути яйця від домашніх курей, риба невеликих розмірів — скумбрія, сардини, лосось, макрель. Овочі краще очищати від шкірки, якщо є сумніви у їхньому походженні. Воду пити фільтровану або з мінеральних джерел, переважно зі скляної тари.

    Природні захисники організму від онкології

    • Зелений чай — заварювати 10 хвилин, пити 2–3 рази на день, бажано свіжим.

    • Оливкова олія — 1 столова ложка на день, холодного віджиму.

    • Куркума — додавати в страви з дрібкою чорного перцю (інакше не засвоюється).

    • Ягоди — малина, чорниця, ожина, вишня, лохина, журавлина — без обмежень, навіть заморожені.

    • Фрукти з кісточками — слива, персики, абрикоси мають виражений антиоксидантний ефект.

    • Капуста — усі види хрестоцвітих: броколі, цвітна капуста, брюссельська. Готувати на пару або запікати.

    • Цибуля і часник — достатньо однієї головки або півцибулини на день, добре поєднуються з оливковою олією.

    • Гриби — особливо печериці, гливи та японські види. У дослідженнях показали протипухлинні властивості.

    • Темний шоколад — тільки з вмістом какао понад 70%, без додавання молока.

    • Помідори — особливо після термообробки, з оливковою олією — це підсилює засвоєння лікопіну.

    Порада: не варто шукати чудодійного продукту. Важливіше — постійність, різноманітність і поступова заміна шкідливих звичок на корисні. Навіть маленькі зміни у вашому раціоні вже сьогодні можуть зробити великий внесок у здоров’я завтра.

  • Як зберегти здоров’я щитовидної залози: поради без ліків

    Як зберегти здоров’я щитовидної залози: поради без ліків

    Щитовидна залоза — один із ключових органів, що відповідає за обмін речовин, рівень енергії, стан шкіри, настрій і навіть фертильність. Але її стабільна робота залежить від цілого ряду чинників — і більшість із них безпосередньо пов’язані з харчуванням, режимом дня та якістю сну.

    Гормони щитовидної залози створюються з амінокислоти Л-тирозину — це будівельний матеріал, який організм отримує з білкової їжі. Відповідно, дефіцит білка в раціоні або погане травлення одразу впливає на роботу щитовидки. Фахівці радять регулярно вживати нежирне м’ясо, рибу, сир, яйця, морепродукти — ці продукти забезпечують організм усім необхідним для синтезу гормонів.

    Органічний йод — критично важливий мікроелемент, без якого щитовидна залоза просто не працюватиме. Морська капуста, риба, морепродукти, а також морська сіль — головні джерела йоду в харчуванні. Але йод — лише один із “гравців”. Для нормальної роботи залози потрібні також: залізо, цинк, селен, вітаміни B12, D, A та фолієва кислота. Ці речовини містяться у свіжих овочах, ягодах, зелені, м’ясі, яйцях і жирній рибі.

    Щитовидна залоза надзвичайно чутлива до режиму. Вона “любить”, коли людина засинає та прокидається в один і той самий час, бажано лягати до опівночі. Хронічне недосипання, часті нічні зміни або нерегулярний графік негативно впливають на гормональний фон.

    Регулярне харчування — ще один фундамент. Пропуск прийомів їжі, жорсткі дієти чи тривале голодування можуть порушити роботу щитовидки. Три основні прийоми їжі на день, збалансовані за білками, жирами й вуглеводами, — це найкраща профілактика збоїв у її роботі.

    Наостанок — про прогулянки. Під впливом сонячного світла організм синтезує вітамін D, а він — одна з головних “цеглинок”, потрібних щитовидній залозі для злагодженої роботи. Тож хоча б 20–30 хвилин на сонці щодня — це не примха, а важлива потреба.

  • Як запобігти утворенню каменів у нирках: поради лікарів

    Як запобігти утворенню каменів у нирках: поради лікарів

    Сечокам’яна хвороба вже давно перестала бути винятково «дорослою» проблемою. Все частіше її діагностують у дітей та підлітків. Причини — не лише в спадковості, а й у сучасному способі життя. Недостатнє вживання води, харчові звички, перевантаження організму сіллю, цукром та хронічна гіподинамія — усе це фактори, які формують ідеальні умови для утворення каменів у нирках.

    Лікарі наголошують: ключ до профілактики — у простих щоденних речах. Найперше, це питний режим. Якщо сеча протягом дня залишається темно-жовтою, організм не отримує достатньо рідини. Регулярне споживання чистої води — найкращий спосіб зменшити ризики. Для більшості дорослих норма — щонайменше вісім склянок на день.

    Інший важливий фактор — кальцій. Помилково вважати, що кальцій провокує утворення каменів. Насправді його дефіцит сприяє накопиченню солей щавлевої кислоти, що й формують кристалічні структури в нирках. Тому важливо не відмовлятись від молочних продуктів і не нехтувати вітаміном D, який сприяє його засвоєнню.

    Особливу увагу медики радять звернути на продукти з високим вмістом оксалатів. Йдеться про буряк, щавель, селеру, полуницю, а також шоколад. Надмірне вживання цих продуктів, особливо в поєднанні з нестачею води, може мати негативні наслідки. Такий самий ефект може мати і велика кількість вітаміну С — в організмі він частково трансформується у ті самі оксалати.

    Надлишок солі в раціоні — ще один чинник ризику. Сіль змушує нирки працювати в посиленому режимі. Оптимальне щоденне споживання не має перевищувати п’яти грамів. Не менш важливо контролювати споживання цукру, зокрема фруктози, яка також бере участь у процесах кристалізації. Лікарі радять віддавати перевагу натуральним підсолоджувачам, зокрема меду або стевії.

    Фізична активність також має прямий вплив на стан сечовидільної системи. Регулярний рух покращує метаболізм, знижує ризик застійних явищ і допомагає організму ефективно виводити надлишок солей. Особливо це актуально для дітей, які проводять дедалі більше часу в сидячому положенні.

    Профілактика сечокам’яної хвороби не потребує надзусиль, але вимагає стабільності. Саме зміна щоденних звичок — від режиму пиття до активного способу життя — здатна захистити організм від неприємного діагнозу, який часто повертається з ускладненнями.

  • Рак шкіри: хто у зоні ризику і як уберегтись

    Рак шкіри: хто у зоні ризику і як уберегтись

    Рак шкіри — одна з найпоширеніших онкологічних патологій у світі. Але саме він є і найбільш піддатним до профілактики. За даними ВООЗ, щороку фіксують понад 3 мільйони нових випадків. Проте якщо захворювання виявити на ранньому етапі, ймовірність повного одужання перевищує 95%.

    Найагресивніший тип — меланома. Вона виникає з меланоцитів — клітин, що відповідають за пігментацію шкіри. Меланома прогресує стрімко, швидко дає метастази, тож зволікання з візитом до лікаря може коштувати життя.

    Хто у зоні ризику

    Лікарі виокремлюють кілька груп людей, які мають підвищену ймовірність розвитку меланоми:

    • особи зі світлою шкірою, рудим або світлим волоссям;

    • ті, хто має велику кількість родимок або атипові невуси;

    • любителі соляріїв або ті, хто часто перебуває під прямим сонцем;

    • люди з родинною історією меланоми чи інших онкозахворювань.

    ABCDE: п’ять ознак, які не можна ігнорувати

    Онкодерматологи радять орієнтуватися на правило ABCDE, що дозволяє самостійно запідозрити небезпечну родимку:

    • A (Asymmetry) — асиметрія: одна половина родимки не схожа на іншу;

    • B (Border) — нечіткі, розмиті або рвані краї;

    • C (Color) — неоднорідний колір (поєднання чорного, коричневого, червоного відтінків);

    • D (Diameter) — розмір більший за 6 мм;

    • E (Evolving) — зміни у вигляді зростання, потемніння, свербежу або кровоточивості.

    Як зменшити ризик

    Найпростіші заходи можуть значно знизити ймовірність розвитку меланоми:

    • уникайте сонячного опромінення в період з 10:00 до 16:00;

    • користуйтеся сонцезахисним кремом з SPF не нижче 30, навіть у похмурі дні;

    • носіть одяг із довгими рукавами, капелюхи та окуляри;

    • проходьте огляд у дерматолога хоча б раз на рік, особливо якщо маєте багато родимок.

    Пам’ятайте: рак шкіри — це не вирок. Але лише своєчасна діагностика та регулярний самоконтроль можуть гарантувати збереження життя. Не відкладайте обстеження — особливо влітку, коли шкіра найбільше піддається впливу ультрафіолету.

  • На Волині діагностували рідкісну хворобу, спричинену укусом комара

    На Волині діагностували рідкісну хворобу, спричинену укусом комара

    У Луцькому районі Волинської області в жінки діагностували дирофіляріоз — паразитарне захворювання, спричинене круглими гельмінтами роду Dirofilaria. З ока пацієнтки хірургічно видалили гельмінта довжиною 14 сантиметрів. Це вже другий підтверджений випадок захворювання в області у 2025 році.

    Про це повідомили у Волинському обласному центрі контролю та профілактики хвороб МОЗ.

    За словами лікарів, жінка звернулась по медичну допомогу через сильний біль та утворення на повіці ока. Під час операції лікарі дістали з її повіки паразита, якого згодом ідентифікували як збудника дирофіляріозу. Наразі стан пацієнтки задовільний.

    Розслідування показало, що жінка не виїжджала за межі регіону та не подорожувала за кордон. Це свідчить про місцеве зараження — збудника, найімовірніше, передав комар. За словами епідеміологів, сприятливі кліматичні умови та активна міграція населення сприяють поширенню цієї хвороби.

    Що відомо про дирофіляріоз

    Захворювання передається через укуси інфікованих комарів. Основними джерелами зараження для комах є тварини: собаки, коти, лисиці, вовки. Людина для паразита є випадковим господарем. Інкубаційний період може тривати від одного місяця до двох років.

    Симптоми можуть маскуватися під інші хвороби: атерому, кісту, фіброму, венозний тромбоз, алергію. Зазвичай з’являється ущільнення, яке поступово перетворюється на пухлину. Характерною ознакою є відчуття ворушіння під шкірою — гельмінт може рухатися зі швидкістю до 30 см на добу, змінюючи локалізацію.

    Найчастіше уражується область очей — повіки, кон’юнктива, очне яблуко. Також можуть уражатися шкіра голови, шиї, рук і ніг. В організмі людини зазвичай паразитує лише одна особина, яка повільно росте: до 3 см за 3 місяці, іноді до великих розмірів за 6-24 місяці.

    Остаточний діагноз ставиться лише після оперативного втручання та лабораторного дослідження.

    Профілактика

    У центрі профілактики хвороб радять:

    • знищувати місця розмноження комарів: стоячі водойми, відкриті ємності з водою;

    • обприскувати зелені насадження інсектицидами;

    • захищати житло москітними сітками, використовувати репеленти, уникати перебування на вулиці без відповідного одягу у вечірній час;

    • регулярно дегельмінтизувати домашніх тварин та використовувати захисні нашийники;

    • не намагатися самостійно видалити паразита — це може спричинити інфікування.

    У 2025 році на Волині вже зафіксовано два випадки дирофіляріозу з місцевою передачею — у Луцькому та Ковельському районах. У 2020–2024 роках в області було зареєстровано дев’ять випадків цього захворювання, переважно в Луцькому районі.

  • Більшість українців ігнорують профілактичні огляди та не поновлюють щеплення

    Більшість українців ігнорують профілактичні огляди та не поновлюють щеплення

    Понад половина українців звертаються до лікаря лише у разі крайньої потреби, а щеплення регулярно поновлюють лише 20% громадян. Такі результати показало опитування, проведене компанією Rakuten Viber, у якому взяли участь близько 40 тисяч користувачів.

    На запитання про проходження профілактичних оглядів 56% відповіли, що відвідують лікаря тільки при виникненні проблем зі здоров’ям. Регулярні щорічні огляди проходять лише 19%, ще 12% намагаються це робити, але не завжди мають змогу. 11% зазначили, що проходять огляди нерегулярно, а 2% узагалі заявили, що довіряють лише народній медицині.

    Ще менш оптимістичною є ситуація з вакцинацією. Регулярно поновлюють усі щеплення лише 11% опитаних, ще 7% – вибірково. Найбільша частка респондентів (38%) згадала про вакцинацію лише у зв’язку з пандемією COVID-19. Водночас 26% повідомили, що отримували щеплення лише у дитинстві, а 16% взагалі не вакцинуються.

    Опитування також виявило вікову структуру респондентів: понад половина опитаних — це українці до 45 років, а основна активна група — у віці 34–45 років.

    Фахівці наголошують, що нехтування плановими оглядами та щепленнями підвищує ризики серйозних хвороб, які можна було б попередити. В умовах війни та нестабільної медичної системи ця проблема набуває ще більшої гостроти.

  • Сезон кліщів в Україні: як захиститися від укусу і хвороби Лайма

    Сезон кліщів в Україні: як захиститися від укусу і хвороби Лайма

    Разом із потеплінням в Україні активізувалися іксодові кліщі — переносники небезпечних захворювань, зокрема хвороби Лайма. За словами інфекціоністки, кандидата медичних наук Вікторії Клюс, перший пік активності кліщів припадає на березень-травень, коли температура ґрунту піднімається до +5…+7°C.

    Де найімовірніше натрапити на кліща

    Найбільший ризик зустріти кліща — в парках, лісах, посадках та інших зелених зонах, особливо поблизу сухих кущів і трави. На відміну від популярної думки, ці паразити не стрибають з дерев, а чіпляються до одягу на рівні ніг.

    Клюс радить уникати чагарників і ходити лише протоптаними стежками.

    Як захиститися від укусу

    • Одягайте світлий одяг, щоб помітити кліща;

    • Штани заправляйте у шкарпетки;

    • Користуйтеся аерозолями від кліщів (повторне нанесення кожні 6 годин);

    • Після прогулянки — змінюйте одяг, періть його і ретельно оглядайте себе, дітей та домашніх тварин.

    Кліщі найчастіше присмоктуються в районі шиї, потилиці, паху, під колінами та за вухами.

    Що робити у разі укусу

    Кліща потрібно видалити негайно. Якщо немає змоги звернутися до медиків, це можна зробити самостійно:

    • Використовуйте суху серветку або нитку;

    • Обережно викручуйте кліща по або проти годинникової стрілки;

    • Не застосовуйте спирт, олію чи одеколон — це може вбити кліща та спричинити вивільнення токсинів.

    Важливо залишити кліща живим для лабораторної перевірки на хворобу Лайма. Мертвий зразок не дасть точного результату.

    Профілактика хвороби Лайма

    У разі укусу — протягом 72 годин можна прийняти доксициклін (200 мг) для профілактики. Якщо виявлення відбулося пізніше, варто негайно звернутися до лікаря.