Хрещатик

Позначка: профілактика

  • Вчені назвали продукт який може знизити ризик раку кишечника

    Вчені назвали продукт який може знизити ризик раку кишечника

    Звичайний продукт, який часто входить до щоденного сніданку, може відігравати важливу роль у зниженні ризику розвитку раку кишечника. Йдеться про йогурт, регулярне вживання якого, за словами вчених, здатне позитивно впливати на мікрофлору організму і створювати природний захист від хвороби.

    Про це повідомляють британські дослідники, які звертають увагу на тривожну тенденцію — стрімке зростання випадків колоректального раку серед молодих людей. За останні роки кількість пацієнтів віком до 55 років у світі суттєво збільшилася, і однією з причин називають сучасний раціон із великою кількістю ультраоброблених продуктів.

    Професор біомедицини Джастін Стеббінг зазначає, що результати довготривалих досліджень свідчать: регулярне вживання йогурту може зменшити ризик розвитку окремих агресивних форм раку кишечника. Зокрема, йдеться про пухлини правої частини товстої кишки, які зазвичай мають гірший прогноз.

    Механізм цього ефекту пов’язаний із впливом на кишковий мікробіом. Корисні бактерії, які містяться в йогурті, зокрема біфідобактерії, сприяють відновленню здорового середовища в кишечнику. Це, своєю чергою, допомагає знизити запальні процеси та створює бар’єр для розвитку патологічних змін.

    Дослідження, яке тривало кілька десятиліть і охопило понад 150 тисяч учасників, показало, що люди, які споживали щонайменше дві порції йогурту на тиждень, рідше стикалися з агресивними формами колоректального раку.

    Водночас науковці підкреслюють, що йогурт не є універсальним засобом профілактики і не може повністю захистити від онкологічних захворювань. Однак його регулярне вживання може стати одним із важливих факторів підтримки здоров’я кишечника.

    Крім потенційного захисту від раку, цей продукт має й інші корисні властивості. Він є джерелом кальцію, що важливо для кісткової системи, може сприяти нормалізації артеріального тиску та позитивно впливати на обмін речовин.

    Фахівці наголошують, що ключову роль у профілактиці онкологічних захворювань відіграє комплексний підхід — збалансоване харчування, фізична активність і регулярні медичні обстеження.

  • Медики пояснили як розпізнати інсульт і врятувати життя

    Медики пояснили як розпізнати інсульт і врятувати життя

    Інсульт залишається однією з найсерйозніших загроз для здоров’я як у світі, так і в Україні. За оцінками Міністерства охорони здоров’я, щороку в країні фіксують до 150 тисяч таких випадків. Хвороба посідає друге місце серед причин інвалідності та смертності, а її наслідки часто є незворотними.

    Інсульт виникає через порушення кровообігу в головному мозку. Найчастіше страждають ділянки, які живляться середньомозковою артерією, що відповідає за значну частину функцій півкуль. Через нестачу кровопостачання клітини мозку швидко гинуть, що призводить до втрати рухових, мовленнєвих та когнітивних функцій.

    Медики розрізняють кілька типів інсульту. Найпоширеніший — ішемічний, коли судина блокується тромбом і кров перестає надходити до тканин мозку. Інший тип — геморагічний, пов’язаний із розривом судини та крововиливом, що часто виникає на фоні високого артеріального тиску. Окремо виділяють лакунарний інсульт, який вражає дрібні судини і нерідко пов’язаний із супутніми захворюваннями.

    Небезпечним сигналом є також так званий передінсультний стан або мікроінсульт. У таких випадках симптоми можуть зникати самостійно, однак це не означає, що загроза минула. Навпаки, ризик повторного, більш тяжкого інсульту значно зростає, тому пацієнтам необхідна негайна медична допомога.

    Серед основних факторів ризику лікарі називають артеріальну гіпертензію, яка є ключовою причиною у більшості випадків. Постійно підвищений тиск пошкоджує стінки судин і робить їх вразливими до розривів або закупорок. Важливу роль також відіграють куріння, високий рівень холестерину, цукровий діабет і серцево-судинні захворювання, зокрема порушення ритму серця.

    Ожиріння та малорухливий спосіб життя додатково підвищують навантаження на організм і сприяють розвитку супутніх хвороб. Алкоголь, у свою чергу, може провокувати стрибки тиску та негативно впливати на серцевий ритм.

    Медики наголошують: ключовим фактором у боротьбі з інсультом є швидке розпізнавання симптомів. Серед найтиповіших — раптове порушення мовлення, асиметрія обличчя, запаморочення, погіршення зору, а також слабкість або оніміння кінцівок.

    У разі появи хоча б одного з цих симптомів необхідно негайно викликати швидку допомогу. Саме перші години після інсульту є критичними для збереження життя та мінімізації наслідків.

    Фахівці підкреслюють, що значну частину випадків можна попередити. Контроль артеріального тиску, здоровий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок і регулярні медичні обстеження залишаються найефективнішими способами знизити ризик цього небезпечного захворювання.

  • Названо ключові симптоми нестачі цинку в організмі

    Названо ключові симптоми нестачі цинку в організмі

    Цинк є одним із ключових мікроелементів, необхідних для нормального функціонування організму. Він бере участь у понад 300 ферментативних реакціях і відіграє важливу роль у підтримці імунної системи, обміну речовин та загального стану здоров’я.

    Нестача цинку може призвести до серйозних порушень. Серед основних симптомів — ослаблення імунітету, підвищена вразливість до інфекцій, проблеми зі шкірою та волоссям, погіршення зору, втрата смаку та нюху. Також дефіцит цього мікроелемента може спричиняти депресивні стани та затримку росту і розвитку.

    Фахівці наголошують, що організм не здатен накопичувати цинк у великих обсягах, тому його необхідно регулярно отримувати з їжею або за потреби — з добавками. При цьому засвоєння цинку може погіршуватися через зловживання алкоголем.

    У групі підвищеного ризику — люди, які дотримуються суворих дієт або виключають із раціону продукти тваринного походження. Також особливо важливо контролювати рівень цинку вагітним жінкам і матерям, які годують грудьми.

    Цинк міститься у багатьох продуктах. Найбільше його в морепродуктах, зокрема в устрицях, креветках і кальмарах. Значні кількості мікроелемента також містяться у м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах, насінні, а також у деяких овочах, фруктах і ягодах.

    Достатній рівень цинку сприяє зміцненню імунітету, покращує стан шкіри та волосся, підтримує зір і позитивно впливає на емоційний стан. Крім того, він допомагає знижувати ризики розвитку низки захворювань, зокрема серцево-судинних порушень і метаболічних розладів.

    Фахівці радять стежити за збалансованістю раціону та за перших ознак дефіциту звертатися до лікаря, щоб уникнути ускладнень і підтримувати здоров’я на належному рівні.

  • Лікарі назвали продукти які ефективно знижують холестерин і захищають серце

    Лікарі назвали продукти які ефективно знижують холестерин і захищають серце

    Збалансоване харчування залишається одним із ключових інструментів для контролю рівня холестерину та зниження ризику серцево-судинних захворювань. Експерти назвали перелік продуктів, які природним чином допомагають покращити показники крові та підтримати здоров’я серця.

    Про це повідомляє Daily Express із посиланням на рекомендації лікарів та фахівців із харчування.

    Серед основних продуктів, які сприяють зниженню рівня так званого «поганого» холестерину, називають вівсянку, горіхи, бобові культури, а також продукти з корисними жирами. Вівсянка є одним із найефективніших варіантів, оскільки містить розчинну клітковину бета-глюкан, яка допомагає зменшити рівень ліпопротеїнів низької щільності.

    Лікарі пояснюють, що саме ліпопротеїни низької щільності відповідають за накопичення жирів у судинах, тоді як «хороший» холестерин навпаки допомагає очищати кров від їх надлишку.

    Британський лікар Навід Асіф зазначає, що холестерин необхідний для нормального функціонування організму, однак його надлишок може призводити до серйозних проблем, зокрема атеросклерозу. Це захворювання супроводжується звуженням і затвердінням артерій, що підвищує ризик інфарктів та інсультів.

    Фахівці наголошують, що зміни в харчуванні є найпростішим і найефективнішим кроком для нормалізації показників. Зокрема, лікарка Сайра Бано радить регулярно вживати продукти, багаті на розчинну клітковину, такі як вівсяна та ячна каші. Вона зазначає, що навіть 3 грами бета-глюкану на день можуть суттєво покращити рівень холестерину.

    До раціону також варто додати бобові, овочі та фрукти, зокрема квасолю, сочевицю, нут, яблука, цитрусові та баклажани. Вони допомагають організму ефективніше виводити надлишковий холестерин.

    Корисними є і горіхи та насіння — жменя мигдалю чи волоських горіхів, а також насіння льону або чіа забезпечують організм здоровими жирами. Крім того, лікарі рекомендують замінювати вершкове масло на оливкову або ріпакову олію, а також включати до раціону соєві продукти.

    Окрему увагу фахівці приділяють загальному способу життя. Вони радять обмежити споживання насичених жирів, солі та цукру, а також відмовитися від куріння та надмірного вживання алкоголю.

    Найбільш ефективною моделлю харчування лікарі називають середземноморську дієту. Вона передбачає збільшення частки овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, жирної риби та рослинних олій у раціоні.

    Регулярна фізична активність також відіграє важливу роль. Фахівці рекомендують щонайменше 150 хвилин помірних навантажень на тиждень, а також додаткові силові тренування. Такий підхід може знизити рівень «поганого» холестерину на 5–10 відсотків.

  • Кинути курити реально: що відбувається з організмом уже через 24 години

    Кинути курити реально: що відбувається з організмом уже через 24 години

    Відмова від куріння — один із найважливіших кроків для збереження здоров’я. Нікотинова залежність щороку забирає мільйони життів у світі, а в Україні куріння залишається однією з найпоширеніших шкідливих звичок. Проте лікарі наголошують: організм починає відновлюватися вже у перші години після останньої сигарети.

    За даними медичних досліджень, приблизно через 20 хвилин після відмови нормалізується артеріальний тиск і частота серцевих скорочень. Через 8 годин рівень чадного газу в крові знижується, а клітини починають отримувати більше кисню. Уже через добу зменшується ризик серцевого нападу.

    Через два тижні поліпшується кровообіг і дихання, а за рік ризик ішемічної хвороби серця зменшується майже вдвічі. Якщо людина не повертається до куріння протягом десяти років, імовірність розвитку раку легень може знизитися приблизно на 50%.

    Чому кинути курити так складно

    Нікотин діє на мозок дуже швидко — буквально за кілька секунд після затяжки. Він стимулює вироблення дофаміну, гормону задоволення, через що формується сильна залежність. З часом мозок звикає до регулярних доз і починає вимагати їх знову.

    Окрім фізичної залежності існує й психологічна. Сигарета часто стає частиною щоденних ритуалів: під час кави, у стресових ситуаціях або в компанії друзів. Саме тому відмова від куріння потребує не лише сили волі, а й зміни звичок та поведінкових моделей.

    Як правильно підготуватися до відмови

    Фахівці радять починати підготовку за один-два тижні до запланованої дати відмови. Важливо визначити причини, чому людина хоче кинути курити: покращити здоров’я, заощадити гроші або підвищити якість життя.

    Перед початком варто прибрати з дому сигарети, запальнички та попільнички, а також заздалегідь продумати альтернативні дії на випадок появи бажання закурити. Це можуть бути коротка прогулянка, фізичні вправи або дихальні техніки.

    Ефективні методи відмови від куріння

    Існує кілька підходів, які допомагають позбутися залежності. Один із них — різка відмова від сигарет. Проте без підтримки цей метод має невисокий відсоток успіху.

    Більш ефективними вважаються нікотинозамісна терапія (пластирі, жувальні гумки, спреї) або спеціальні препарати, що зменшують потяг до нікотину. Також значну роль відіграє психологічна підтримка — консультації лікаря або участь у групах допомоги.

    Найкращі результати, за словами фахівців, дає поєднання кількох підходів: медикаментозної підтримки, зміни звичок та психологічної роботи з тригерами, які провокують бажання закурити.

    Як пережити перші дні без сигарет

    Найскладнішим періодом зазвичай стають перші кілька днів після відмови. Бажання закурити виникає хвилями і триває лише кілька хвилин. У такі моменти допомагають фізична активність, вода, дихальні вправи або коротке відволікання на інші справи.

    Лікарі радять більше рухатися, добре висипатися та дотримуватися збалансованого харчування. Це допомагає організму швидше адаптуватися до життя без нікотину.

    Що змінюється після відмови від куріння

    Через місяць після відмови легені починають очищатися, покращується дихання, повертається відчуття смаку та запаху. З часом зменшується ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та раку.

    Крім того, відмова від куріння позитивно впливає на якість життя. З’являється більше енергії, покращується сон, а витрати на сигарети зникають.

    Фахівці наголошують: навіть якщо спроба кинути курити не вдалася з першого разу, це не означає поразку. Багато людей досягають успіху після кількох спроб. Головне — не зупинятися і використовувати доступні інструменти підтримки.

  • Вчені назвали продукт, що бореться з агресивним колоректальним раком

    Вчені назвали продукт, що бореться з агресивним колоректальним раком

    Нове дослідження, проведене за участю 150 тисяч людей, показало, що регулярне вживання йогурту здатне зміцнити мікробіом кишечника та створити бар’єр для розвитку ракових клітин. Достатньо лише двох порцій йогурту на тиждень, щоб значно знизити ризик колоректального раку, повідомляє Daily Express.

    Професор біомедицини Джастін Стеббінг з Університету Англії Раскін пояснив, що ключовим фактором у профілактиці раку є баланс мікробіому кишківника. Йогурт містить корисні бактерії, які допомагають відновити цей баланс і запобігти розвитку агресивних форм раку товстої кишки.

    Колоректальний рак стає все поширенішим серед молоді і характеризується високим рівнем смертності, особливо при ураженні правої частини товстої кишки. Вчені відзначають, що люди, які з’їдали хоча б дві порції йогурту на тиждень, мали значно нижчий ризик захворювання у порівнянні з тими, хто його не вживав.

    Йогурт також має інші користі для здоров’я: підтримує імунітет, покращує травлення та стабілізує кров’яний тиск. Відомий експерт з харчування Тім Спектор рекомендує вживати йогурт майже щодня як частину здорового раціону.

  • Сніданки, що провокують стрибки глюкози: поради експерта

    Сніданки, що провокують стрибки глюкози: поради експерта

    Американський дієтолог Meddison Salinger з Науково-дослідного інституту діабету University of Miami оприлюднив перелік продуктів, які небажано вживати на сніданок через їхній вплив на рівень глюкози в крові. За його словами, різкі ранкові стрибки цукру можуть негативно позначатися на самопочутті та з часом підвищувати ризики метаболічних порушень.

    Фахівець наголошує, що перший прийом їжі формує енергетичний баланс на весь день. Надмірна кількість швидких вуглеводів без достатньої кількості білка та клітковини сприяє різкому підвищенню рівня глюкози, а згодом — його падінню, що може викликати втому та відчуття голоду.

    Серед продуктів, які не рекомендується обирати на сніданок:

    Млинці з сиропом — поєднання рафінованого борошна та цукрового сиропу має високий глікемічний індекс і спричиняє швидкий підйом цукру.

    Вафлі — містять значну кількість вуглеводів і часто подаються з підсолодженими добавками.

    Фруктові смузі — у рідкому вигляді фрукти засвоюються швидше, що може призвести до різкого підвищення глюкози, особливо якщо напій не містить білка або клітковини.

    Випічка — навіть без начинки зазвичай містить багато рафінованих вуглеводів і цукру.

    Французький тост із сиропом — додаткові солодкі інгредієнти посилюють навантаження на систему регуляції глюкози.

    Пластівці — особливо солодкі варіанти швидко розщеплюються та спричиняють стрибок цукру, після якого можливе відчуття втоми.

    Білий хліб — через низький вміст клітковини швидко підвищує рівень глюкози в крові.

    Фаст-фуд — має високу калорійність і низьку поживну цінність, що не сприяє стабільному енергетичному рівню.

    Підсолоджена вівсянка — продукти швидкого приготування часто містять доданий цукор і проходять інтенсивну обробку.

    Гранола — у багатьох випадках містить додатковий цукор та олії, що підвищує її глікемічне навантаження.

    Фахівці наголошують, що для стабільного рівня енергії варто обирати сніданки з достатнім вмістом білка, корисних жирів і клітковини — це допомагає підтримувати тривале відчуття ситості та більш рівномірну реакцію організму на глюкозу.

  • Постійна втома і безсоння: шість тривожних сигналів організму після 30

    Постійна втома і безсоння: шість тривожних сигналів організму після 30

    Після 30 років багато людей продовжують жити у звичному ритмі, не звертаючи уваги на перші сигнали організму. Втома часто списується на роботу, головний біль — на погоду, а зайві кілограми — на стрес. Однак саме у цьому віці організм починає чіткіше сигналізувати про потребу в увазі до здоров’я.

    Постійна втома навіть після сну може бути одним із перших таких сигналів. Якщо людина регулярно прокидається без відчуття відпочинку, це може свідчити про дефіцит вітаміну D або заліза, проблеми зі щитоподібною залозою чи хронічний стрес. Лікарі радять не ігнорувати такий стан, якщо він триває тривалий час.

    Ще одним тривожним симптомом можуть бути різкі зміни ваги. Несподіваний набір або втрата кілограмів без змін у харчуванні іноді пов’язані з гормональними порушеннями або проблемами з обміном речовин.

    Часті головні болі також не варто залишати без уваги. Регулярний дискомфорт може бути пов’язаний із напруженням, проблемами з артеріальним тиском або порушенням роботи судин.

    Порушення сну — ще один поширений сигнал. Безсоння або часті пробудження можуть бути наслідком не лише перевтоми, а й тривожності, гормонального дисбалансу чи дефіциту магнію.

    Також варто звернути увагу на проблеми з травленням. Постійне здуття, біль у животі або печія іноді пов’язані зі способом життя, однак регулярні симптоми можуть свідчити про захворювання шлунково-кишкового тракту.

    Окремим сигналом може бути зниження концентрації. Погіршення пам’яті або уваги після 30 років не вважається нормою і може бути пов’язане з перевтомою, нестачею сну або дефіцитом поживних речовин.

    Лікарі наголошують, що після 30 років важливо проходити профілактичні медичні огляди щонайменше раз на рік. Аналізи крові, перевірка артеріального тиску та консультація терапевта допоможуть вчасно виявити можливі проблеми зі здоров’ям.

    Організм рідко «мовчить» про зміни. Він постійно подає сигнали, і важливо вчасно звернути на них увагу.

  • Лікарі назвали ТОП-3 овочі для здоров’я печінки

    Лікарі назвали ТОП-3 овочі для здоров’я печінки

    Лікарі-нутриціологи наголошують, що підтримання здоров’я печінки не потребує дорогих добавок чи «детокс-програм». Основу профілактики становить збалансоване харчування з акцентом на рослинні продукти, достатня фізична активність і помірне споживання алкоголю. Саме повсякденний раціон відіграє ключову роль у роботі цього органа.

    Печінка виконує сотні функцій: фільтрує токсини, бере участь у метаболізмі поживних речовин, регулює рівень глюкози та синтезує важливі білки. Вона працює безперервно, тому потребує регулярної підтримки через харчування. За словами фахівців, найбільшу користь приносять звичайні овочі, доступні в будь-якому магазині.

    Серед рекомендацій експертів особливо виділяють хрестоцвіті овочі, листову зелень, буряк та артишоки. Вони містять антиоксиданти та рослинні сполуки, що допомагають зменшувати оксидативний стрес і підтримувати природні процеси очищення організму.

    В Україні захворювання печінки залишаються серйозною медичною проблемою. Серед найпоширеніших — вірусні гепатити B і C, алкогольні ураження та жирова хвороба печінки, пов’язана з ожирінням. Медики також відзначають зростання випадків гепатиту А в останні роки. Тому профілактика через харчування є важливою складовою загального здоров’я.

    ТОП-3 продукти для підтримання здоров’я печінки

    Буряк
    Містить беталаїни та бетаїн — сполуки з антиоксидантними властивостями. Вони допомагають знижувати рівень запалення й підтримують обмін жирів у печінці. Регулярне вживання буряка може сприяти нормальній роботі клітин органа.

    Хрестоцвіті овочі
    Броколі, брюссельська та цвітна капуста містять речовини, що активують ферменти детоксикації. Це сприяє ефективнішому виведенню продуктів обміну та підтримці здорового метаболізму.

    Листова зелень
    Шпинат, рукола, салат та інші види зелені багаті на лютеїн, кверцетин та інші фітохімічні сполуки. Вони допомагають зменшувати запальні процеси та захищають клітини від пошкоджень. Дослідження пов’язують регулярне споживання листової зелені зі зниженим ризиком неалкогольної жирової хвороби печінки.

    Фахівці підкреслюють: найкращий ефект досягається не окремими продуктами, а системним підходом до харчування. Достатня кількість овочів у щоденному раціоні — простий і доступний спосіб підтримати здоров’я печінки.

  • Втома після застуди: що допоможе зміцнити імунітет

    Втома після застуди: що допоможе зміцнити імунітет

    Після перенесеної застуди чи грипу багато українців скаржаться на тривалу слабкість, сонливість та зниження працездатності. Медики наголошують: навіть якщо основні симптоми зникли, організму потрібен час для повного відновлення. Саме в цей період імунна система залишається вразливою.

    Фахівці пояснюють, що під час боротьби з вірусом організм витрачає значні ресурси. Через це після одужання можливі відчуття виснаження, зниження апетиту та часті повторні застуди. Щоб уникнути ускладнень і допомогти тілу повернутися до нормального ритму, важливо дотримуватися кількох базових рекомендацій.

    Лікарі радять звернути увагу на повноцінний раціон. Після хвороби організму необхідні білки, вітаміни та корисні жири. У щоденному меню варто збільшити кількість овочів і фруктів, продуктів із високим вмістом вітаміну C, а також риби, яєць, бобових і горіхів.

    Недостатнє харчування може затягнути процес відновлення та підвищити ризик повторного зараження.

    Фахівці наголошують на важливості достатнього споживання рідини. Вода, трав’яні чаї та легкі бульйони допомагають організму швидше нормалізувати обмін речовин.

    Не менш важливим є сон. Імунна система активно відновлюється саме в нічний час. Медики рекомендують спати не менше 7–9 годин на добу та уникати перевтоми.

    Після грипу не варто одразу повертатися до інтенсивних тренувань чи складного робочого графіка. Легка фізична активність — наприклад, прогулянки на свіжому повітрі — допоможе відновити тонус без перевантаження організму.

    Різке повернення до активного способу життя може спровокувати повторне погіршення самопочуття.

    Коли звертатися до лікаря

    Якщо слабкість триває більше кількох тижнів, з’являються ускладнення або підвищується температура, фахівці радять не зволікати з консультацією. Тривала втома може свідчити про поствірусний синдром або інші порушення.

    Медики підкреслюють: відновлення після застуди — це не менш важливий етап, ніж саме лікування. Уважне ставлення до власного організму допоможе уникнути повторних хвороб і повернутися до звичного ритму життя без зайвих ризиків.