Хрещатик

Позначка: лікар

  • Як війна впливає на здоров’я: лікарка розповіла, як полегшити наслідки стресу

    Як війна впливає на здоров’я: лікарка розповіла, як полегшити наслідки стресу

    Війна, невизначеність, постійне напруження — мільйони українців живуть у стані хронічного стресу. Та хоч він не класифікується як окрема хвороба, саме стрес здатен запускати десятки проблем із тілом і психікою. Лікарі наголошують: ігнорування тривожних симптомів може обернутись серйозними наслідками.

    Як стрес змінює роботу мозку та тіла

    За словами неврологині Марини Гурської, у стресовому стані організм переходить у режим «виживання»: викидається адреналін, підвищується серцевий ритм, дихання пришвидшується, активується м’язова напруга. Це нормальна реакція — але якщо вона триває тижнями й місяцями, тіло починає «ламатися».

    «Хронічний стрес виснажує нервову систему. У людей загострюються хронічні хвороби, погіршується сон, виникає відчуття втоми навіть зранку. Особливо вразливою стає серцево-судинна система», — пояснює лікарка.

    Неврологічні сигнали, на які не варто закривати очі

    Серед найпоширеніших симптомів:

    • часті головні болі, зокрема напруження чи мігрені;

    • тривожність, зниження концентрації, забудькуватість;

    • м’язові спазми, особливо в шиї та спині;

    • порушення сну — як утруднення засинання, так і часті пробудження;

    • порушення травлення.

    «Іноді перші сигнали — це порушення вегетативної нервової системи: серцебиття, відчуття нестачі повітря, холодні долоні або тремтіння. Людина часто думає, що це серце чи “нерви”, але причина глибше — у виснаженні системи», — додає Гурська.

    Що допоможе — і чого краще уникати

    Фахівці наполягають: стабілізувати стан допомагають не лише ліки, а й базові речі.

    • Сон. Мінімум 7–8 годин сну в темній, прохолодній кімнаті — один із ключових чинників відновлення.

    • Фізична активність. Навіть 20–30 хвилин ходьби або легкого фітнесу знижують рівень кортизолу (гормону стресу).

    • Режим. Регулярні прийоми їжі, мінімум кофеїну після обіду, стабільний графік — усе це допомагає нервовій системі.

    • Дихальні практики, заземлення, медитація. Усе, що повертає увагу до тіла і дає сигнал “ми в безпеці”, корисне.

    А от до чого слід ставитися обережно:

    • Кофеїн. У надмірній кількості (понад 2–3 чашки кави на день) він збуджує нервову систему і погіршує сон.

    • Алкоголь. Хоч здається, що він розслабляє — згодом провокує тривожність і погіршує якість сну.

    • Самолікування. Прийом заспокійливих препаратів без консультації з лікарем може нашкодити.

    Коли звертатись по допомогу

    Якщо тривога, порушення сну чи біль тривають понад 2–3 тижні і заважають звичному життю — це привід звернутися до сімейного лікаря або невролога. У деяких випадках може знадобитися й підтримка психотерапевта.

    «Тіло — не робот, і навіть найсильніші люди виснажуються. Важливо вчасно визнати, що ви втомилися, і дозволити собі зупинитись. Піклування про себе — це не слабкість, а ресурс для того, щоб і далі витримувати складні часи», — каже лікарка.

  • Здоров’я і вітамін D: що потрібно знати

    Здоров’я і вітамін D: що потрібно знати

    Вітамін D є надзвичайно важливим для здоров’я людини, адже він підтримує імунну систему, сприяє засвоєнню кальцію та збереженню міцних кісток. Про добову норму вітаміну D, безпечну тривалість перебування на сонці та рекомендації щодо його отримання розповів відомий дієтолог Олег Швець.

    Щоб організм виробив достатню кількість вітаміну D, достатньо отримувати «сонячні ванни» на відкритих ділянках шкіри — руках, ногах, обличчі — по 10–30 хвилин кілька разів на тиждень. Важливо врахувати, що темношкірим людям або тим, хто проживає у північних широтах, може знадобитися більше часу під прямим сонцем. Найефективнішим є полуденне сонце, проте варто пам’ятати про ризики тривалого перебування: опіки, підвищений ризик раку шкіри.

    Під впливом ультрафіолетового випромінювання на шкірі синтезується вітамін D3 — активна форма вітаміну D. При регулярних сонячних ваннах організм може отримати до 80% необхідної дози цього вітаміну. Однак у людей старших за 65 років, зі смаглявою шкірою або тих, хто часто користується сонцезахисними засобами, цей процес менш ефективний.

    За словами Олега Швеця, добова норма вітаміну D для дорослих у віці 19–70 років становить 15 мікрограмів, а для людей старше 70 років — 20 мікрограмів. Якщо організм не виробляє достатньо вітаміну D природним шляхом, потрібно приймати добавки, проте дозування і частоту прийому повинен визначити лікар за результатами аналізів.

    Крім сонячних променів, джерелом вітаміну D є і деякі продукти харчування. До них належать жирні сорти риби (лосось, форель), печінка тріски, сардини, консервований тунець, ультрафіолетово оброблені гриби, молоко (в тому числі рослинне збагачене), сік, яйця, яловича печінка та сир чедер. Також корисними будуть готові до вживання каші з додаванням вітаміну D.

    Важливо пам’ятати, що надлишок вітаміну D може бути шкідливим і викликати профіцит, який проявляється такими симптомами, як нудота, блювання, втрата апетиту, м’язова слабкість, біль, утворення каменів у нирках, зневоднення і порушення настрою. Тому прийом добавок повинен бути контрольованим.

    Підсумовуючи, варто пам’ятати про баланс: достатній час на сонці, правильне харчування та за потреби — прийом вітамінних комплексів під наглядом лікаря допоможуть зберегти здоров’я та підтримати необхідний рівень вітаміну D.

  • Лікар за три дні “лікування” вимагав 1000 доларів

    Лікар за три дні “лікування” вимагав 1000 доларів

    Прокуратура повідомила про підозру виконувачу обов’язків директора однієї зі спеціалізованих лікарень Шосткинського району Сумської області. За версією слідства, медик вимагав хабар від пацієнта, який прагнув пройти курс лікування від наркотичної залежності, що міг би звільнити його від кримінальної відповідальності.

    Чоловік, у якого правоохоронці раніше вилучили наркотики, скористався законною можливістю пройти лікування в медичному закладі. Проте замість допомоги він натрапив на корупційні вимоги. Посадовець медзакладу зажадав 1000 доларів США за три дні перебування в стаціонарі. Ці гроші він вимагав за оформлення документації, зокрема — виписки з медичної картки, яка підтверджувала проходження курсу лікування.

    Правоохоронці затримали медика під час отримання хабаря. Затримання провели відповідно до ст. 208 Кримінального процесуального кодексу України.

    Наразі тривають слідчі дії. Вирішується питання про обрання підозрюваному запобіжного заходу. Йому інкримінують вимагання та одержання неправомірної вигоди (ч. 3 ст. 368 КК України), що передбачає до 10 років позбавлення волі з конфіскацією майна.

  • Незвичний присмак у роті може бути симптомом серйозного захворювання

    Незвичний присмак у роті може бути симптомом серйозного захворювання

    Часом організм сигналізує про неполадки способом, який легко проігнорувати — наприклад, появою дивного присмаку в роті. Якщо це явище не пов’язане з їжею та не зникає тривалий час, варто поставитися до нього серйозно: воно може свідчити про приховані проблеми зі здоров’ям.

    Медики наголошують, що присмак у роті може бути симптомом порушень в роботі внутрішніх органів. Ось найбільш поширені варіанти та їх можливі причини:

    Металевий присмак

    Такий смак часто виникає через наявність крові у ротовій порожнині. Проте якщо до нього додається запах аміаку, це може вказувати на проблеми з нирками. А в разі появи крові під час кашлю, температури чи утрудненого дихання — ситуація вимагає термінового звернення до лікаря.

    Солодкий присмак

    Може бути ознакою діабетичного кетоацидозу — небезпечного стану, який виникає при порушенні обміну глюкози. Смак нагадує перестиглі фрукти або цукерки й потребує перевірки рівня цукру в крові.

    Солоний присмак

    Найчастіше спричинений зневодненням і зменшенням вироблення слини. Проте він також може супроводжувати деякі аутоімунні захворювання, діабет, хворобу Альцгеймера або інсульт. Якщо з’являється разом із сухістю у роті, неприємним запахом, утрудненим жуванням — варто проконсультуватися з лікарем.

    Будь-який незвичний смак, який не минає кілька днів, є приводом звернутися до терапевта або стоматолога. Раннє виявлення порушень — запорука ефективного лікування.

  • Чи потрібно повністю відмовлятись від цукру — поради лікаря

    Чи потрібно повністю відмовлятись від цукру — поради лікаря

    Повна відмова від цукру не завжди є обґрунтованою з медичної точки зору — про це заявив лікар, який нагадав про встановлені добові норми вживання цукру для людей різного віку. Головне — звертати увагу саме на так званий вільний цукор, що додається до продуктів у процесі їхнього виробництва.

    За словами фахівця, для дорослих допустимою нормою є 30 грамів на день — це приблизно 7 чайних ложок або “кубиків”. Для дітей норми нижчі:

    • для віку 7–10 років — 24 г (6 кубиків),

    • для 4–6 років — 19 г (5 кубиків).

    Щодо дітей до 4 років, повністю виключати цукор з раціону не обов’язково, але його споживання має бути мінімальним і лише для ознайомлення зі смаками.

    Що таке вільний цукор і де він ховається

    Йдеться про доданий цукор, тобто той, який не є природним компонентом продукту, а потрапляє туди під час приготування або виробництва. Найбільше його в солодощах, випічці, газованих напоях, сиропах, йогуртах з наповнювачами, сирках, сухих сніданках.

    Окрема пастка — продукти, які позиціонуються як “здорові” або “фітнес”: сиропи з агави чи фініків, фруктові смузі, нектари, соки — у них часто надмірна кількість фруктози, яка також належить до вільних цукрів.

    Як поступово скоротити споживання цукру: прості поради від лікаря

    • Починайте пити чай і каву без цукру.

    • Читайте склад продуктів: звертайте увагу на вуглеводи та енергетичну цінність.

    • Обирайте йогурти та кефіри без ароматизаторів і додатків.

    • Замініть сухі сніданки на цільнозернові каші.

    • Якщо хочеться солодкого — з’їжте, але порахуйте, скільки в цьому цукру.

    • Вживайте більше клітковини.

    • Віддавайте перевагу воді з лимоном замість солодких напоїв.

    • Перевіряйте навіть “здорові” продукти на вміст доданого цукру.

    Фахівці наголошують: контроль над вживанням цукру — це не лише питання ваги, а й спосіб знизити ризики діабету, серцево-судинних захворювань і хронічних запалень.

  • Не для всіх корисні: лікар пояснила, коли гриби шкодять

    Не для всіх корисні: лікар пояснила, коли гриби шкодять

    Хоча гриби часто вважають джерелом корисного білка, не всім людям вони підходять. Про це заявила кандидат медичних наук, лікар-дієтолог, звернувши увагу на ризики для людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

    За її словами, гриби справді містять білок, який організм може засвоювати. Але процес цей доволі складний, і для людей із хронічними хворобами шлунка – такими як гастрит або виразкова хвороба – вживання грибів може бути шкідливим.

    “Гриби – це хороша білкова їжа, білок засвоюється. Але вона важка для людей, у яких захворювання шлунково-кишкового тракту: виразкова хвороба, гастрит”, – пояснила дієтологиня.

    Також експертка зазначила, що, попри наявність харчових волокон у грибах, вони не мають такого оздоровчого ефекту, як звичайна клітковина, що міститься в овочах і злаках.

    “Коли люди дивляться на хімічний склад продуктів і бачать, що харчових волокон в грибах стільки-то, – треба розуміти, що так, вони є, вони засвоюються, але того позитивного впливу, який надає клітковина на організм, у грибів немає”, – додала вона.

    Лікар закликає з обережністю вживати гриби тим, хто має проблеми з травленням або перебуває на спеціальній дієті. У таких випадках, за її словами, краще обирати продукти, що легше перетравлюються та дійсно позитивно впливають на мікрофлору кишечника.

  • Що їсти не варто: продукти, які лише прикидаються дієтичними

    Що їсти не варто: продукти, які лише прикидаються дієтичними

    Ці продукти не викликають підозри. Вони позиціонуються як корисні, легкі, потрібні при правильному харчуванні. Але якщо ви справді рахуєте калорії або прагнете схуднути — є сенс бути обачнішими.

    Ми не закликаємо виключати їх назавжди. Але обмеження, уважність і критичне мислення — ваші кращі союзники у дієті. Ось перелік “підступних” продуктів, які можуть працювати проти вас.

    Ананас. Він і справді містить ферменти, що розщеплюють білки. Але в ньому також багато цукру. Після солодкої порції фруктів в організмі злітає інсулін — а він, як відомо, стимулює накопичення жиру.

    Салати. Особливо ті, що “трохи з сиром і соусом”. Грецький, “Цезар”, салат з горішками — у підсумку можуть мати більше калорій, ніж повноцінна вечеря. Соуси, олії, грінки — усе це додає вагу.

    Йогурт. Навіть той, що “без добавок”, часто містить цукор. А якщо ще й додати фрукти або сироп — виходить десерт, а не дієтична страва.

    Авокадо. Дуже корисний, без сумніву. Але в 100 грамах — 350 ккал. Це більше, ніж у м’ясі. Тож ложками не варто.

    Смузі. Популярний напій для “правильного” сніданку часто складається з бананів, соків, морозива, йогурту… і великої кількості цукру. Усе, що потрібно для набору ваги.

    Сир. Незважаючи на високу поживну цінність, часто викликає набряки й затримку рідини в організмі. Особливо при щоденному вживанні. Причина — лактоза.

    Темний шоколад. Має імідж “здорової” альтернативи. Але калорійність у нього майже така сама, як у вершкового масла.

    Кава. Якщо ви п’єте лише чорну без цукру — це одне. Але зазвичай порція з молоком, вершками, сиропами — це вже як тарілка пасти з сиром за калорійністю.

    Фреші. Склянка апельсинового соку — це не просто один апельсин, а чотири-п’ять. Ви б їх з’їли стільки за раз? А цукру там більше, ніж здається.

    Омлет. Яйця — добре. Але якщо додати до них сир, ковбаску і смажити на олії, то дієтичний сніданок перетворюється на холестеринову бомбу.

    Сир (твердий). Містить багато жиру. А “знежирений” сир не обов’язково менш калорійний — часто в нього додають інші речовини для смаку.

    Вино. Навіть сухе. Один келих — понад 100 ккал. А пляшка з подругою — як півобіду. І апетит розпалює.

    Суші та роли. У нас це часто — рис, сир, соуси, копчена риба, майонез… плюс соєвий соус. Натрію море, калорій ще більше.

    Сухофрукти. У шість разів калорійніші за свіжі фрукти. А їдяться швидко — не встигли помітити, як з’їли більше добової норми.

    Тофу. Сам по собі — низькокалорійний. Але добре вбирає жири з інших продуктів, з якими його готують. І засвоюється довго.

    На завершення: бути уважним до складу страв — не параноя, а турбота про себе. Не всі “здорові” продукти однаково безпечні. Іноді саме вони гальмують ваш прогрес. Дивіться не тільки на етикетку, а й на контекст — спосіб приготування, кількість і ваші цілі.

  • Як покращити травлення без ліків: поради гастроентеролога МОЗ

    Як покращити травлення без ліків: поради гастроентеролога МОЗ

    Біль у животі, здуття, печія, запори чи діарея — знайомі симптоми для більшості з нас. Якщо вони виникають зрідка, причин для тривоги зазвичай немає. Але коли проблеми з травленням стають постійними, вони можуть серйозно вплинути на якість життя. Гастроентеролог-дієтолог, експерт МОЗ Олег Швець радить не поспішати до аптек, а звернути увагу на спосіб життя. Є перевірені методи, які допоможуть нормалізувати травлення без ліків — вони прості, ефективні й доступні кожному.

    1. Цільні продукти — основа здоров’я кишківника
    Природні, мінімально оброблені продукти допомагають зберігати баланс мікробіому кишківника — системи мікроорганізмів, які впливають на імунітет, вироблення гормонів і травлення. Вони містять клітковину, пребіотики, вітаміни й мінерали — усе необхідне для правильної роботи шлунково-кишкового тракту.

    2. Більше клітковини — менше проблем
    Нерозчинна клітковина (у зернових і овочах) сприяє регулярному випорожненню, а розчинна (у фруктах, бобах і насінні) — живить корисні бактерії в кишківнику. Обидва типи волокон покращують травлення та зменшують запалення.

    3. Корисні жири — союзники травлення
    Авокадо, риба, горіхи — не лише смачні, а й корисні. Жири стимулюють вироблення жовчі, необхідної для засвоєння вітамінів A, D, E, K, та підтримують слизову оболонку кишківника.

    4. Не забувайте про воду
    Недостатнє споживання рідини уповільнює травлення, може спричинити запор і здуття. Вода необхідна для ферментативних процесів і транспорту поживних речовин.

    5. Менше стресу — краще травлення
    Мозок і кишківник тісно пов’язані. Стрес уповільнює травлення, знижує кровообіг у шлунково-кишковому тракті та може призводити до запалень.

    6. Їжте свідомо
    Повільне, уважне споживання їжі дозволяє їй краще перетравлюватися, зменшує навантаження на шлунок і знижує ризик переїдання.

    7. Пережовуйте ретельно
    Чим ретельніше їжа пережована, тим легше її засвоїти. Це перший крок ефективного травлення — від розщеплення часток до взаємодії з травними ферментами.

    8. Більше руху — краща моторика
    Фізична активність стимулює м’язи кишківника, прискорює перетравлення і позитивно впливає на мікробіом. Регулярні вправи — простий спосіб покращити функцію ШКТ.

    9. Прислухайтесь до сигналів тіла
    Не ігноруйте повторювані симптоми — краще звернутись до лікаря. Не всі проблеми з травленням пов’язані лише з харчуванням.

    10. Відмовтеся від шкідливих звичок
    Куріння, алкоголь та їжа пізно ввечері шкодять травленню. Вони можуть викликати запалення, уповільнення метаболізму та погіршення мікробіому.

    11. Додавайте поживні речовини
    Пробіотики, глутамін, цинк — підтримують цілісність кишківника, зменшують запалення і сприяють нормалізації травних процесів.

    Прості щоденні звички можуть суттєво вплинути на роботу травної системи. Збалансоване харчування, фізична активність і уважне ставлення до сигналів організму — основа здорового кишківника без медикаментів.

  • Що не можна їсти зранку: лікар попередив про 5 шкідливих продуктів

    Що не можна їсти зранку: лікар попередив про 5 шкідливих продуктів

    Сніданок має бути не тільки ситним, а й безпечним для шлунка. Але не всі звичні ранкові страви насправді корисні. За словами німецького гастроентеролога Стефана Хіллеяна, деякі продукти краще повністю виключити з ранкового меню — інакше можна спровокувати проблеми з травленням і кислотністю.

    1. Дріжджова випічка
    Круасани, булочки та інші страви з дріжджового тіста — не найкращий вибір для порожнього шлунка. Дріжджі подразнюють слизову і можуть викликати здуття чи метеоризм. Якщо дуже хочеться солодкого, краще з’їсти випічку пізніше — після основного прийому їжі.

    2. Помідори
    Томати містять дубильні кислоти, які підвищують кислотність. Це загрожує неприємним відчуттям повноти, дискомфортом або болем у шлунку. Особливо обережними варто бути людям із гастритом або підвищеною кислотністю.

    3. Цитрусові
    Апельсини, лимони та грейпфрути — джерело вітаміну С, але на голодний шлунок можуть завдати шкоди. Висока кислотність подразнює стравохід і слизову оболонку шлунка. Альтернатива — легкі ягоди або фрукти з нижчим вмістом кислоти.

    4. Чорна кава
    Популярний ранковий напій може нашкодити, якщо пити його натщесерце. Кава стимулює виділення шлункового соку, а без їжі для його нейтралізації це подразнює шлунок. Додати трохи молока — простий спосіб знизити кислотність.

    5. Газовані напої
    Навіть склянка газованої води чи соку з бульбашками зранку — погана ідея. Фосфорна кислота та вуглекислий газ порушують баланс у травній системі, можуть сповільнити перетравлення їжі та навіть спричинити закрепи.

    Якщо ваш шлунок чутливий, краще не ризикувати. Сніданок повинен бути не тільки корисним, а й безпечним — обирайте продукти, які не провокують зайвої кислотності, подразнення чи дискомфорту.

  • Лікаря затримали під час отримання грошей за фіктивне продовження інвалідності

    Лікаря затримали під час отримання грошей за фіктивне продовження інвалідності

    На Львівщині правоохоронці викрили та повідомили про підозру заступнику директора з експертизи тимчасової непрацездатності однієї з районних лікарень у вимаганні та отриманні хабаря. Про це повідомила Львівська обласна прокуратура.

    За даними слідства, медичний посадовець вимагав від пацієнта 2500 доларів США за вплив на рішення експертної комісії щодо продовження йому III групи інвалідності. Як зазначають у прокуратурі, гроші мали забезпечити «позитивне» рішення членів комісії з оцінки функціонального стану особи.

    Лікаря затримали під час передачі всієї обумовленої суми відповідно до ст. 208 Кримінального процесуального кодексу України. Під час обшуку в його службовому кабінеті вилучено готівку, чорнові записи та медичну документацію, що може мати доказове значення.

    Суд, розглянувши клопотання обласної прокуратури, обрав для підозрюваного запобіжний захід — тримання під вартою з можливістю внесення застави. Також його відсторонено від займаної посади на час слідства.

    Наразі триває досудове розслідування. Правоохоронці встановлюють інших можливих учасників корупційної схеми, пов’язаної з незаконним впливом на роботу медико-соціальних експертних комісій.

    Згідно з ч. 3 ст. 368 Кримінального кодексу України, одержання неправомірної вигоди у великому розмірі карається позбавленням волі на строк до 10 років із конфіскацією майна.