Хрещатик

Позначка: сон

  • 7 продуктів, які допоможуть вам заснути та спати спокійно

    7 продуктів, які допоможуть вам заснути та спати спокійно

    Хороший сон є основою нашого здоров’я та гарного самопочуття. Проте, багато людей стикаються з труднощами засинання або не можуть отримати достатньо відпочинку вночі. Виявляється, що їжа може допомогти не тільки насититися, але й сприяти кращому сну. Включення певних продуктів у свій вечірній раціон допоможе вам розслабитися та налаштуватися на спокійний відпочинок.

    Згадайте, як ви почуваєтеся, якщо мало або погано спали вночі? Нестача сну загрожує проблемами як із психічним, так і з фізичним здоров’ям, саме тому важливо приділяти увагу нічному відпочинку. Щоб добре спати, важливо дотримуватися гігієни сну: прибирати гаджет за кілька годин до сну, спати в прохолодній темній кімнаті та їсти правильні продукти. Виявляється, є низка продуктів, які можуть сприяти швидшому засинанню і спокійнішому сну. Про це пише Health Shots.

    Молоко

    Fullscreen
    Фото: Freepik

    Багате кальцієм і триптофаном (амінокислотою), молоко допомагає збільшити вироблення гормону сну мелатоніну. Склянка теплого молока перед сном допоможе вам розслабитися і підвищити шанси на швидке засинання.

    Мигдаль

    Ці горіхи є чудовим джерелом магнію, який відіграє ключову роль у розслабленні м’язів і регулюванні сну. Вживання жмені мигдалю може сприяти більш спокійному сну вночі.

    Ромашковий чай

    Fullscreen
    Фото: Pixabay

    Відомий своїми заспокійливими властивостями, ромашковий чай може зменшити занепокоєння і сприяти розслабленню. Він містить антиоксидантні властивості, які можуть чинити седативну дію на мозок, допомагаючи вам розслабитися і легше заснути.

    Ківі

    Цей маленький, багатий поживними речовинами фрукт багатий на антиоксиданти і серотонін, які можуть поліпшити якість сну. Крім того, ківі корисний для людей, які страждають на закрепи, підвищений кров’яний тиск і астму.

    Волоські горіхи

    Fullscreen
    Фото: Karolina Grabowska / Pexels

    Волоські горіхи багаті на мелатонін, який безпосередньо впливає на цикл сну. Вживання жменьки волоських горіхів перед сном може підтримати природний ритм сну вашого організму.

    Білий рис

    Білий рис із високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом клітковини може збільшити вироблення серотоніну і допомогти вам відчути сонливість. Вживання його за кілька годин до сну може сприяти кращому сну.

    Банани

    Fullscreen
    Фото: Freepik

    Банани багаті на калій і магній, що розслаблює м’язи і нерви. Вони також містять триптофан, який може допомогти у виробництві серотоніну і мелатоніну, сприяючи глибшому і відновлювальному сну.

  • Причини у ваших думках: експерти назвали найпоширеніші сни та їхнє справжнє значення

    Причини у ваших думках: експерти назвали найпоширеніші сни та їхнє справжнє значення

    Сни завжди викликали цікавість у людей, адже вони можуть відображати наше підсвідоме, емоційний стан або переживання. Експерти в області психології та сновидінь вивчили найпоширеніші теми снів та їх можливі значення. Ось деякі з них.

    Експерти розкрили деякі з найпоширеніших снів, які сняться людям, і те, що вони насправді означають. Про це пише видання Unilad.

    Після пробудження є ймовірність, що ви згадаєте сон, який вам наснився, незалежно від того, чи був він справді дивним і цікавим, чи ні. І виявляється, що люди можуть бачити від трьох до семи снів за ніч, проте вкрай малоймовірно, що ви запам’ятаєте їх усі.

    Ті, які ви запам’ятаєте, найімовірніше, будуть пов’язані з темами, які ви вже бачили раніше, і може бути причина, через яку вони вам сняться.

    Існує безліч поширених снів, які можуть снитися людям, і експерти пояснили це.

    Падіння

    Ви коли-небудь відчували це дивне відчуття падіння уві сні і пробудження? Виявляється, ви не самотні, оскільки сни такого роду трапляються досить часто.

    Що стосується того, що це може означати, експертка зі сну докторка Дебора Лі розповіла MailOnline: “Ви можете бачити сон про падіння, якщо маєте страх невдачі, наприклад, побоювання зазнати невдачі на роботі, втратити гроші, падіння фондового ринку або побоювання з приводу краху бізнесу”.

    Якщо ви впали з великої висоти, це може бути ознакою того, що вам доведеться прийняти важливе рішення.

    Тим часом, якщо ви прокинулися до того, як вдарилися об землю уві сні, докторка Лі сказала, що “це може бути гарним знаком, оскільки це символізує, що ви вжили заходів у найостанніший момент і уникли катастрофи”.

    Випадання зубів

    Це ще один поширений сон, який люди бачать, і він може мати різне значення для різних людей. Одна з типових причин — якщо ви нещодавно зазнали втрати.

    Тлумачка снів і аналітик Джейн Тереза Андерсон сказала: “Зазвичай люди відчувають почуття незворотної втрати зубів у цих снах. Людина може відчувати або переживати почуття втрати в житті або турбуватися про свій імідж — адже що таке посмішка без зубів?”.

    Зрада партнеру

    Хочете ви визнати це чи ні, але всі ми бачили цей сон у якийсь момент свого життя.

    Хоча ви могли б припустити, що це означає, що ваші стосунки можуть бути в скрутному становищі, це не завжди так, оскільки це також може бути сигналом того, що у вашому житті чогось не вистачає.

    Однак, що стосується стосунків, сертифікований аналітик снів Лаурі Левенберг припустила, що це пов’язано з почуттям провини.

    “Я виявила, що головна причина, через яку ви зраджуєте уві сні, полягає в тому, що в глибині душі ви відчуваєте почуття провини або занепокоєння з приводу того, що ваші дії забирають у вас час, який ви повинні приділяти стосункам”, — сказала вона.