Хрещатик

Позначка: самопочуття

  • Лікарі попередили про небезпеку популярної пози для сну

    Лікарі попередили про небезпеку популярної пози для сну

    Фахівці зі здорового сну пояснили, як звичне положення тіла вночі впливає на самопочуття та стан організму. За словами медиків, правильна поза може покращити якість сну, зменшити навантаження на хребет і навіть впливати на роботу внутрішніх органів.

    Одним із найшкідливіших положень лікарі називають сон на животі. У такій позі шия опиняється у вимушеному повороті, а м’язи верхньої частини спини постійно напружені. У довгостроковій перспективі це може призвести до хронічних болей та порушення постави. Крім того, поширена звичка підгинати одну ногу під себе здатна створювати дискомфорт у попереку та провокувати нерівномірне навантаження на таз.

    Найбільш корисною для більшості людей фахівці вважають позу на боці. Сон у такому положенні сприяє природному очищенню організму, полегшує дихання та зменшує ризик хропіння. Медики зазначають, що сон на лівому боці може додатково підтримувати роботу лімфатичної системи та серцево-судинної системи.

    Ідеальним з точки зору фізіології вважається сон на спині, але лише за умови правильно підібраної подушки. Вона має підтримувати природний вигин шийного відділу. Найкраще підходять ортопедичні моделі або подушки з ефектом пам’яті. Сон на спині забезпечує рівномірний розподіл ваги, зменшує навантаження на суглоби та запобігає появі зморшок, оскільки обличчя не притискається до поверхні подушки.

    Медики наголошують: поза для сну — не дрібниця, а важливий елемент здоров’я хребта та організму загалом. Правильно підібране положення може суттєво покращити якість відпочинку та самопочуття.

  • Психологи розповіли, як впоратися з осіннім смутком

    Психологи розповіли, як впоратися з осіннім смутком

    З настанням осені й скороченням світлового дня багато людей починають відчувати втому, апатію, сонливість і пригнічений настрій. Цей стан фахівці називають сезонною депресією. Він пов’язаний зі зниженням рівня серотоніну — гормону щастя, який організм виробляє під дією сонячного світла.

    Клінічна психологиня Амані Сама в інтерв’ю для The Mirror поділилася простими порадами, які допоможуть впоратися з цим станом і повернути собі енергію.

    Фахівчиня радить встановити стабільний режим сну, харчування та відпочинку. Регулярність допомагає організму адаптуватися до змін сезону і не збивати внутрішній біоритм.

    «Не змінюйте свої звички лише через темряву за вікном. Прокидайтеся в один і той самий час, виконуйте звичні ранкові ритуали», — зазначає Сама.

    Фізична активність — природний антидепресант. Вона стимулює вироблення ендорфінів і допомагає мозку підтримувати баланс нейромедіаторів.
    «Депресія не любить рухому ціль. Продовжуйте рухатися, навіть коли вам не хочеться», — наголошує експертка.

    Сезонна депресія часто супроводжується бажанням ізолюватися. Але спілкування з друзями чи родиною допомагає подолати відчуття самотності.

    «Людські стосунки — це потужна підтримка для емоційного стану. Не замикайтеся у собі», — радить психологиня.

    Навіть у похмурі дні варто прагнути до природного освітлення — частіше виходити на прогулянки, відкривати штори, використовувати лампи денного світла. Це сприяє підвищенню рівня серотоніну та покращує настрій.

    Дотримуючись цих простих правил, можна суттєво зменшити вплив сезонної депресії та зберегти внутрішній баланс протягом холодних місяців.

  • Госпіталізація патріарха Філарета: 96-річний предстоятель у критичному стані

    Госпіталізація патріарха Філарета: 96-річний предстоятель у критичному стані

    Патріарх Української православної церкви Київського патріархату Філарет (у миру — Михайло Антонович Денисенко) потрапив до однієї зі столичних лікарень на планове обстеження. Про це повідомляє УПЦ КП, зазначаючи, що стан здоров’я патріарха задовільний.

    У церковному повідомленні йдеться: «У звʼязку з різними повідомленнями у медіа, інформуємо, що стан здоров’я Святійшого Патріарха Філарета задовільний, він перебуває на плановому обстеженні і лікуванні. Просимо підносити молитви за здоровʼя нашого Предстоятеля».

    У Православній церкві України, конкурента УПЦ КП, зазначили, що стан здоров’я почесного патріарха «очевидно погіршився» та закликали паству молитися за його одужання.

    Філарет народився 23 січня 1929 року на Донеччині. Після закінчення Московської духовної академії він швидко зробив кар’єру в РПЦ, став єпископом, а згодом митрополитом Київським і Галицьким. Після розпаду СРСР він активно виступав за незалежність української церкви та у 1992 році очолив створений Український патріархат Київського патріархату, чим викликав конфлікт із Московським патріархатом.

    У 2018 році Філарет брав участь у створенні Православної церкви України (ПЦУ) та отримав статус почесного патріарха. Проте вже у 2019 році він заявив про формальність своєї ролі в ПЦУ та намагався відродити Київський патріархат, що призвело до конфлікту з предстоятелем ПЦУ митрополитом Епіфанієм.

    Попри це, патріарх Філарет продовжував здійснювати богослужіння у Володимирському соборі в Києві.

  • Магнітні бурі 19–20 серпня 2025: прогноз для України

    Магнітні бурі 19–20 серпня 2025: прогноз для України

    Центр прогнозування космічної погоди Національного управління океанічних і атмосферних досліджень США (NOAA) опублікував прогноз геомагнітної активності на 19 та 20 серпня 2025 року.

    Геомагнітні бурі оцінюються за шкалою К-індексу від 2 до 9. Чим вищий показник, тим сильніший вплив бурі на організм людини, зв’язок, техніку та інші системи.

    19 серпня в Україні очікується магнітна буря з К-індексом 5, що відповідає червоному рівню активності. Особливо її можуть відчути метеозалежні люди: можуть виникати головні болі, підвищена втома або коливання артеріального тиску.

    20 серпня бурі не прогнозуються, проте геомагнітні хвилювання залишатимуться на підвищеному рівні. Фахівці рекомендують бути уважними і дбати про власне здоров’я, особливо якщо ви відчуваєте підвищену чутливість до змін магнітного поля.

    Прогнози є орієнтовними та оновлюються кожні три години. Найточнішу інформацію вчені можуть надати за один день наперед.

    Для зменшення негативного впливу геомагнітних бур радять уникати перевтоми, більше відпочивати, стежити за самопочуттям і обережно поводитися на дорозі та під час роботи з технікою. Важливо прислухатися до свого організму і, за потреби, звертатися до лікаря.

  • Втома, тиск, головний біль: Київ накрила магнітна буря у 6 балів

    Втома, тиск, головний біль: Київ накрила магнітна буря у 6 балів

    У Києві сьогодні спостерігається пік потужної магнітної бурі — її інтенсивність сягнула 6 балів за 9-бальною шкалою. За прогнозами, найближчі три дні очікуються нестабільні геомагнітні умови з рівнем 4–5 балів.

    Метеозалежні люди вже відчувають вплив: втома, головний біль, дратівливість та проблеми зі сном — найпоширеніші симптоми. Медики радять знизити психоемоційне навантаження, пити більше води, уникати стресу та давати організму більше часу на відпочинок.

    Особливо обережними варто бути людям із серцево-судинними захворюваннями та підвищеним артеріальним тиском. Якщо самопочуття значно погіршується, краще звернутися до лікаря.

  • Їжа за графіком: як час вечері впливає на сон, вагу і здоров’я

    Їжа за графіком: як час вечері впливає на сон, вагу і здоров’я

    У сучасному ритмі життя ми звикли рахувати калорії, зважати на склад продуктів і вивчати етикетки. Але чи зважаємо ми на те, коли їмо? Виявляється, для здоров’я, енергії, сну та навіть схуднення не менш важливою є пора доби, коли ми вечеряємо.

    Дослідження свідчать: харчування, метаболізм і біоритми тісно пов’язані. Рання вечеря — не просто звичка, а реальний інструмент покращення самопочуття. Людям, які страждають на рефлюкс, печію, синдром подразненого кишківника, здуття живота або дискомфорт після їжі, часто рекомендовано припиняти споживати їжу щонайменше за три години до сну.

    Також ранні вечері можуть бути корисними для діабетиків, оскільки допомагають краще контролювати рівень глюкози в крові. А ще — для тих, хто хоче схуднути. Причина не лише в тому, що ввечері ми менше рухаємося. Коли ми їмо пізно, ми подовжуємо “харчове вікно” — тобто період, коли організм отримує їжу. Це змушує нашу травну систему працювати без перерв, і відбирає час, необхідний для спалення жиру та відновлення клітин.

    Фахівці вважають, що оптимальний час для вечері — між 19:00 і 20:00. Якщо ж вечеря припадає на 21:00 або пізніше — організм не встигає “вимкнутися”, а сон стає менш якісним.

    Що не варто їсти перед сном?

    Незалежно від часу вечері, варто уникати деяких продуктів, які шкодять як травленню, так і сну:

    • Жирна їжа (смажене, фастфуд, жирне м’ясо): важко перетравлюється, викликає відчуття важкості.

    • Кофеїн (кава, енергетики, шоколад): збуджує нервову систему, ускладнює засинання.

    • Алкоголь: хоча може викликати сонливість, погіршує якість сну та порушує біоритми.

    Відмова від пізньої вечері — простий крок, який може мати глибокий ефект. Здоров’я починається не лише з тарілки, а й з годинника.

  • Календар магнітних бур на жовтень 2024: найнебезпечніші дати

    Календар магнітних бур на жовтень 2024: найнебезпечніші дати

    Магнітні бурі можуть істотно впливати на самопочуття людей, особливо тих, хто є метеозалежними. У жовтні 2024 року українці можуть зіткнутися з кількома етапами магнітних бур, які варто врахувати для покращення свого здоров’я і самопочуття.

    За даними метеорологів, у жовтні відбудеться кілька магнітних бур на Сонці, вплив яких буде відчутний на Землі. Метеорологи кажуть, що вони будуть різної інтенсивності на початку, в середині та наприкінці місяця.

    Коли магнітні бурі очікувати в жовтні?

    • 3-4 жовтня — слабка магнітна буря;
    • 5-6 жовтня — потужна магнітна буря;
    • 17 жовтня — магнітна буря середньої потужності;
    • 22-26 жовтня — слабка магнітна буря.

    Що таке магнітна буря?

    Магнітні бурі — це реакція магнітосфери на різкі удари і тиск сонячного вітру. Магнітний щит Землі через спалахи на Сонці просто починає тремтіти і коливатися, що впливає на все поле Землі і, відповідно, на людей. Вони тривають від кількох годин до кількох днів, а їхня інтенсивність безпосередньо впливає на наше самопочуття і настрій.